Диета и упражнения; Поемете отговорност за здравето си
Създайте персонализирана програма за упражнения за вашата сколиоза.
Тази програма предлага начална тренировка за повечето хора със сколиоза, използвайки доказан метод, който се фокусира върху удължаване на гръбначния стълб, разтягане на мускулите, които са се напрегнали, и укрепване на тези, които са станали стегнати. Целенасочено внимание се отделя на размотаването на гръбначния стълб и ребрата, като същевременно се създава по-балансирано и хармонично цяло в тялото.
Чрез тази тренировка хората със сколиоза могат да се грижат за гърба си и да постигнат по-добра стойка, като същевременно намаляват болките в гърба и дискомфорта.
Какво са показали проучванията върху коригиращи упражнения за сколиоза ?
- Кривите могат да бъдат намалени до 32%
- Болката може да бъде намалена
- Капацитетът на белите дробове и разширяването на гръдния кош могат да се подобрят.
- Нелекуваната сколиоза прогресира 2,9 пъти повече от коригиращите упражнения за сколиоза.
- Тези, които следват програма за коригиращи упражнения, изпитват 24-48% по-малко гръбначно сливане от тези, които не го правят.
- Коригиращите упражнения намаляват болката при гръбначно сливане и стабилизират сегменти над и под сливането.
- Упражненията могат да облекчат прехода след носене на корсет, укрепвайки мускулите, така че гръбначният стълб да не се върне към предишната си степен на кривина, след като пациентът вече не носи корсет.