Диета и упражнения от 40 Laetitia; Laetitia натурални продукти
Ежедневието ни е бурно. И бързо движение. Ние сме в движение все повече и повече, срещите и срещите се трупат. Ние се възползваме от всяка секунда от нашето съществуване. За да работи това гладко, организмът ни трябва да овладее много. Не е необичайно да има твърде малко време за приготвяне на достоен обяд. Или просто ядем твърде бързо. Редовното упражнение често пада по гърба. Или просто е по-задължително, отколкото носи радост. Ти знаеш това? Тогава сега е подходящият момент да спрете за момент и да обърнете на тялото си заслужено внимание. Обърнете внимание на вашите нужди. Със здравословна диета и достатъчно упражнения можете да направите нещо добро за тялото си от 40-годишна възраст.
Диета от 40: Това е добре за тялото ви сега
Докато мускулната маса, енергийните разходи и костната маса намаляват след 40, теглото се увеличава. В допълнение към достатъчно упражнения, ние също трябва да коригираме нашата диета. Естествените витамини, висококачествените хранителни вещества и по-малко калории допринасят за нашата метаболитна хармония - и по този начин помагат на вътрешния ни баланс.
Ценни горчиви вещества
Горчивите на вкус храни все по-често изчезват в ежедневието. Но те са полезни за тялото и трябва да бъдат в менюто.
Следните храни са добра основа за вашата диета от 40 до 50:
• Плодове и зеленчуци: предимно ябълки, круши и цитрусови плодове, както и картофи, бобови растения и зелени зеленчуци
• пълнозърнести продукти: например под формата на хляб или тестени изделия
• Млечни продукти и месо: в най-добрия случай продукти с ниско съдържание на мазнини като извара или пиле
• достатъчно течност: в идеалния случай 30 до 50 милилитра на килограм телесно тегло вода на ден или неподсладен чай (при 70 килограма телесно тегло това е два до три литра на ден)
Цялостно балансирана диета се допълва от горчиви вещества. Те могат да допринесат за по-добро общо благосъстояние. Затова включете горчивите храни в диетата си - например броколи, артишок или грейпфрути.
Промени в нашето тяло
По-бавното храносмилане и по-бързото изтощение са съвсем нормални и естествени от 40-годишна възраст. Но какво се крие зад него?
Вече знаех?
The Монахиня Хилдегард фон Бинген започнали преди почти 1000 години Горчиви вещества. Те подпомагат общото благосъстояние.
Те обаче оказват негативно влияние върху нашето благосъстояние Десерти, напитки с високо съдържание на захар като кола или лимонади, храна, съдържаща мазнини и Завършени продукти. Също алкохол, кафе и черен чай не са полезни за тялото ни, ако се консумират в по-голяма степен.
Укрепете тялото и ума от 40 с упражнения и други съвети
Направете почивка и се насладете на спокойно спокойствие. Или поемете дълбоко въздух, докато тренирате на чист въздух и изчистете главата си. Всичко това укрепва това вътрешен баланс на нашето тяло - от 40 до над 50. Също така движение под формата на Спортове за издръжливост като джогинг или бързо Отивам на разходка помагат за задвижване на циркулацията и за черпене на нова енергия. Експертите по предмета препоръчват 15 до 30 минути увеличаване на упражненията на ден.
В допълнение: Sport е доказано и в същото време нежно средство за изтощение и липса на задвижване. Движението допринася за вътрешния ни баланс, както и за отварянето на ума ни.
Освен това погледнете и вашия Киселинно-алкален баланс, веднага след като за първи път видите възможни симптоми на a Хиперацидност, например често изтощение, забележете. Киселинно-алкалният лек поддържа нашата електроцентрала с помощта на различни продукти - и връща нашия киселинно-алкален баланс обратно в баланс, като малко почистване на къщата. Укрепете това, което вече е във вас.