Диета и упражнения (част 2) Защо протеиновите шейкове не заместват добрата диета
Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.
Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.
Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.
Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.
Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.
Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.
- DAZ.online
- Новини
- аптека
- Защо протеиновите шейкове a .
аптека
Диета и упражнения (част 2)
Любек - 2 октомври 2020 г., 17:50
Не само протеинът, креатинът е популярен и сред спортистите. Въпреки това, любителите на отдих обичат да използват креатин, защото повишеното задържане на вода в мускулите ги кара да изглеждат по-мускулести. Това няма нищо общо с повишената производителност и здравина. (в/Снимка: bernardbodo/stock.adobe.com)
По цял свят се харчат милиарди за протеинови добавки с надеждата за повече мускули и по-добри резултати в спорта. Почти безкрайната гама от различни протеинови продукти изглежда поразява, а не подкрепя някои. Кои продукти са полезни кога и за кого?
Увеличеният прием на протеини по време на интензивни тренировки за сила и издръжливост извън популярните и развлекателни спортове е абсолютно разумен и необходим. Но дори такава повишена нужда от протеини може да бъде задоволена без проблеми с високо протеинова диета - независимо дали е всеядна, вегетарианска или веганска. Ако все още имате чувството, че не можете да достигнете до определени количества протеин чрез собствената си диета, можете да ги допълвате с протеинови добавки, обикновено под формата на протеинови шейкове. Това е опция за хора с непоносимост към храна или алергии например.
повече по темата
Диета и упражнения (част 1)
Излишъкът от протеини отива в енергийния склад, а не в мускулите
И така някои спортисти допълват диетата си с добавки EAA (Essential Amino Acid). Такива EAA-Формулата за хранителни добавки съдържа само деветте незаменими аминокиселини, или от растителни и/или животински протеини, и отчасти се предлагат и в аптеките (напр. От Pure Encapsulations).
Растителните протеини са по-добри?
Изборът на различни протеинови шейкове е огромен, така че всеки може лесно (и буквално) да си струва парите по отношение на вкус, състав или източник на протеини. Но едно е сигурно: дали протеините са от животински или растителен произход, няма значение за мускулната сила и маса.
При избора на протеинов източник трябва да се изберат протеините, които се понасят най-добре, тъй като понастоящем никой протеинов източник не може да се счита за превъзходен по отношение на спортните постижения.
Деветте незаменими аминокиселини: Хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин
Едната - по различни причини - горещо обсъждана тема в спорта и науката е тази BCAA (Аминокиселини с разклонена верига). За разлика от останалите аминокиселини, аминокиселините с разклонена верига (левцин, изолевцин, валин) мигрират директно в системната циркулация на тялото след абсорбция в тънките черва и заобикалят метаболизма в черния дроб.
Следваща страница
съдържание
Страница 2
Аминокиселините с разклонена верига са особено подобряващи ефективността?