Диета и спорт за красива фигура - списание Temps Libre - туристическо списание за туризъм
Желанието за обличане на светлина често изчезва пред огледалото! Решението: диета и спорт. Но няма смисъл да се гладувате, трябва да се храните добре ... Добавете малко редовни упражнения и тялото ще изгори калориите си и ще се стеснява. Напред!
ПЛОЧНА СТРАНА
Контрол на баланса и количеството: лозунгът на пролетта! Сутрин закусваме леко, но достатъчно, за да не претърпим прословутия удар на помпата от 11 часа (и да избегнем лека закуска ...). По обяд закусваме в достатъчно количество, протеини и нишесте, за да заситим и поддържаме деня във форма. Вечерта, от друга страна, постните протеини и зеленчуци са идеални, за да направят нощта на бебето и да се стопят плавно. На следобеден чай или около 18 ч. Можете много да си падате по плодове или компот, така че да дадете на тялото нужната енергия, за да завърши деня и търпеливо да изчакате вечерята.
Две или три седмици при тази скорост и тялото вече ще отделя излишните мазнини. Много важно през този период, пийте добре през целия ден: два литра минерална вода (за да не пропуснете основни минерали), билкови чайове или запарки. Пристрастените към захарта ще могат да консумират подсладени напитки в свободното си време (умерено, защото тази фалшива захар не е необходима на тялото ...). Следвайки стриктно тази диета, мазнините се губят и се изгражда мускулна маса (благодаря ви протеин!). Целулитът бързо ще се измести, защото се използва като гориво, за да накара тялото да работи. Стига да се захванеш със спорт. Защото да, спортът е от съществено значение за отслабване и преначертаване на тялото !
СПОРТНА СТРАНА
Обвивайки мускулите, тялото ще възвърне приятен силует и красив тон. Теглото ви на кантара няма да падне свободно (мускулите с тегло по-тежко от мазнините), но ще загубите сантиметри около бедрата и бедрата. Малката рокля просто чака това, а огледалото просто трябва да се държи! Спортната програма е за оценка на всички и най-вече трябва да се адаптирате към това, което харесвате: природата ви привлича? Ходете или бягайте на открито ... Имате ли нужда от интензивно наблюдение, защото се страхувате да не останете на курса? Вземете го във фитнеса и си предложете услугите на треньор ... Силно ли сте мотивирани? Сесиите за домашен фитнес са ваши ...
Накратко, от вас зависи да намерите най-подходящото за вас, като спазвате две правила: