Диета и спорт - Doctissimo

Наистина ли спортът ви кара да отслабвате? Какви са ползите от движението, когато искате да отслабнете? Може ли това да ви попречи да си върнете загубените килограми? ... Всичко, което трябва да знаете, за да избегнете грешка.

диета

Липса на физическа активност: причина за наднормено тегло

Трябва да подчертаем парадокс: ние ставаме все по-големи и по-големи, докато ядем все по-малко (по-малко от 20% от 70-те години на миналия век)! Как да обясня това явление? Първо, консумираме по-малко въглехидрати. и повече мазнини. Другата причина, със сигурност най-важната, е заседналият начин на живот. Няколко проучвания показват огледална крива между спада на физическата активност сред населението и увеличаването на затлъстяването. В САЩ проучванията дори показват пряка връзка между наднорменото тегло и броя на колите на домакинство или броя часове, прекарани пред телевизията.

Спортът ви позволява да отслабнете

Но ако липсата на физическа активност причинява наддаване на тегло, спортуването или движението ви поддържат ли във форма? Наистина изглежда като да! По този начин проучване наблюдава 10 000 души в продължение на 7 години, за да се оценят факторите, които могат да варират наддаването на тегло. И като цяло всички наддаваха, единственият фактор, който забави появата на излишни килограми, беше редовната физическа активност... Или да е подновил подобна дейност през наблюдавания период. Затова никога не е късно да се справим добре. Трябва да се отбележи, че тази защитна сила на физическата активност срещу килограми остава вярна в случай на генетично предразположение към наднормено тегло! Проучванията показват, че децата със затлъстели родители са успели да запазят нормално телосложение благодарение на редовната физическа активност.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Спорт и загуба на тегло: няма непосредствена полза

Ако физическата активност ви пречи да напълнеете, може ли да ви помогне да я отслабнете? Априори не, упражненията не са чудо-метод за сваляне на килограми. Изследвания, които сравняват ефекта от упражненията в допълнение към конкретна диета, показват, че няма допълнителен благоприятен ефект върху теглото. Трябва да сте реалисти, 1 кг мазнина е 8 000 до 9 000 Kcal. Или на теория: