Диета и отслабване с калорични калкулатори

Калкулаторът на калории е добра помощ за диета и отслабване *

Лятна фигура, бикини фигура, загуба на тегло, диети, намаляване на теглото: около тази тема има много теми и препоръки - било то по визуални причини, здравословни причини или просто на фона на чувството за малко по-комфорт в кожата на човек. В някои статии apotheken-wissen.de също е подготвил информация по тези теми, например с „Светкавични диети - бикини фигура за 14 дни?“, „Заместители на захарта като диетично помощно средство?“ Наднормено тегло при деца “,„ Наднормено тегло при възрастни хора “,„ Отслабване с шоколад? “,„ Отслабването действа ли без глад? “,„ Терапевтично гладуване на почивка “,„ Изгаряне на калории в ежедневието “или„ Отслабване с гъби “. В тази статия ви информираме за малък, но страхотен помощник за диети и отслабване: калкулаторът на калории.

Двата регулатора за отслабване и диети

Отправната точка е съвсем проста и проста: Всеки, който трябва или иска да отслабне по някакви причини и мотиви, има два начина и контрол, за да се доближи до пътя към поставената цел. Един от начините е да изгорите повече калории от преди и/или да вкарате повече калории. Като правило, преди да се стигне до хранене по отношение на това какво и колко: повече спорт и упражнения. Това никога не е грешно и често по-бързата и лесна мъдрост и добродетел.

Но истинската отправна точка и регулатор е приемът на калории, така че какво и колко по отношение на храненето. Защото: Това е далеч по-добрият контролер, защото всъщност е много по-лесен за изпълнение и постига много по-висок ефект. Тъй като приемът на калории е по-лесен за дозиране, отколкото усилието за консумиране и изгаряне на много повече калории в ежедневието. Това се казва Отслабнете чрез отрицателен енергиен баланс, Важно е да се гарантира, че тялото продължава да се снабдява с важни вещества, витамини, минерали и т.н.

Предистория на калорийните калкулатори и калорийните таблици

Описаният по-горе регулатор на приема на калории вече използва таблици с калории или, още по-добре, интелигентни и интерактивни калорийни калкулатори. Защото, разбира се, не е лесно да намалите любимите храни и навици за апетит до малки бонбони или закуски през вечерта по телевизията или да пиете друга бира или друго вино в бирената градина или временно да спрете някои неща.

за жена: телесно тегло в kg x 24 x 0,9 = базален метаболизъм в kcal

за мъж: телесно тегло в kg x 24 x 1,0 = базален метаболизъм в kcal

Съответно, средната базална скорост на метаболизма за жена с тегло 60 kg е приблизително 1300 kcal, а за мъж с тегло 80 kg е приблизително 1900 kcal. Освен това в интернет има много интерактивни калкулатори под думите за търсене „потребление на калории на ден“ или „изискване за калории на ден“, с които може да се определи силно индивидуализирано ежедневно потребление на калории/консумация на калории, тъй като те интелигентно включват личните обстоятелства в изчислението. Ако имате първоначална индикация за това колко калории се нуждаете на ден, отидете на другата, предишната страница на контролера:

Интелигентни и интерактивни калорийни калкулатори могат да бъдат намерени и в Интернет. Само с няколко онлайн стъпки можете да създадете общ преглед на това колко калории ще консумирате от ежедневното си меню или постепенно от менюто за времето, когато отслабнете. Например, въвеждате планираната храна и нейното планирано количество/тегло, веднага виждате калориите, доставяни от тази храна, променяте или коригирате храната или количеството и накрая ги добавяте към вашата лична таблица с калории. Най-добрият възможен начин за обобщаване на резултата или цели списъци с резултати в общ преглед.