ДИЕТА И ОБУЧЕНИЕ СЪХРАНЯВАЙТЕ ДОБРИ РЕЗОЛЮЦИИ
Направете добри резолюции през новата година е нещо, което всички правим. От друга страна, да ги вземате е добре, но да ги държите е по-добре. За да можете да ги задържите, не си поставяйте цел, която е твърде неясна или твърде далеч от реалността, а бъдете конкретни и измервайте напредъка си.
Ето няколко съвета, които да ви отведат по правилния път и да постигнете целите, които сте си поставили както по отношение на диетата, така и по отношение на тренировките.
10 СЪВЕТА ЗА ДЪРЖАНЕ НА ВАШИТЕ ДОБРИ РЕЗОЛЮЦИИ ЗА ДИЕТА
1. ВИЖТЕ МАЛКИ
Намалете размера на порциите си, като намалите размера на чиниите си. Ще почувствате, че ядете колкото преди !
2. БЪДЕТЕ НАПРЕД
Пригответе предварително своите пакети и закуски, ще избегнете закуски и ще похарчите по-малко пари за закуски.
3. БЪДЕТЕ АКТИВНИ
Активирайте се сутрин, когато се събудите, не ставайте от леглото си, за да седнете на дивана или пред компютъра, за да четете имейлите си. Правете 15 до 20 минути упражнения. Това е достатъчно, за да свалите почти 1 кг на месец.
4. КУПЕТЕ НАЙ-МАЛКИЯ РАЗМЕР
Купете си тесни дрехи или вталена риза, ще трябва да направите всичко, за да се впишете в тези дрехи и да се озовете там във ваша полза. Тестът да се побере във вашите дънки е допълнителна мотивация.
5. НЕ БЛАГОДАРЯ
Не повтаряйте ястие два пъти, дори и да е много добро, дори ако сте поканени. Отказът не ви прави груби, но решителни. Не пълнене или пропускане на десерт може отслабнете със 7 кг за една година !
6. ВКУС
Яжте следобед, вместо да хапвате непосредствено преди хранене. A контролирана закуска по-добре от разхвърляна закуска, където можете да вземете всичко, което ви попадне в хладилника или шкафа с бисквитките ...
7. НАПРАВЕТЕ СПИСЪК
Влезте в навика да пазарувате храна след хранене. Наличието на пълен стомах ще ви попречи да се поддадете на сладките или пикантни изкушения, които украсяват рафтовете на супермаркетите. Списъкът ви за пазаруване ще бъде по-разумен и по-богат на здравословни храни.
8. ВОДА ПЪРВО ОТ ВСИЧКИ.
Пийте вода винаги, когато сте жадни. Без кафе, без сода, без алкохол. Винаги, когато мислите да пиете нещо друго, първо изпийте чаша вода. Ще ви даде време да помислите от една страна и да намалите количеството, което пиете, ако някога се поддадете на изкушението.
9. ЧЕТЕТЕ ЗЪБИТЕ СИ !
Често и веднага след като приключите с храненето. Това ще ви помогне да избегнете изкушението да удължите храненето или да закусите след освежаване на дъха си. Освен това, ментовият вкус на пастата за зъби неутрализира вкусовете, така че ако паднете за една хапка, вероятно ще избегнете втората.
10. ПОДПРАВЕТЕ ВСИЧКО!
Използвайте подправки, всичко, което е "люто", черен пипер, чили, горчица, активира метаболизма, в допълнение към подправяне на вкуса на храни, приготвени без мазнини.
10 СЪВЕТА ЗА ПАЗЕНЕ НА ВАШАТА РАБОТА ДОБРИ РЕЗОЛЮЦИИ.
1. ПЛАН
Упражненията трябва да бъдат част от вашата рутина за деня, точно както работата или храненето. Времето трябва да бъде отделено и запазено за вашето обучение всеки ден, за да не мога да кажа "нямах време". Актуализирайте календарите си и продължете.