Диета и как да започнете Диета за отслабване и отслабване
Диета и как да започнете тренировка с тежести?
на xILL »01 август 2015 18:08
Започнах диета преди няколко месеца (от около 130кило до 95 в момента) и през това време почти не ядох нищо (но сега наистина не чувствам глад).
През това време също редовно ходех на фитнес за кардио тренировки и някои силови тренировки (екипировка ...) и всъщност съм напълно годен за теглото.
В хода на моята напълно нормална диета някак си стана диета с ниско съдържание на въглехидрати (работи чудесно, например пържено яйце, месо, протеинов шейк, малко плодове/постни кварки .)
по корем наистина мога да усетя как съм отслабнала, но си задавам много въпроси с надеждата, че можете да ми помогнете.
1. Бих искал да намаля до 90 -/+ килограма (добре ли е? Все още с LowCarb?)
2. След като ударих 90 килограма, как, по дяволите, да започна да изграждам мускули?
Няколко месеца живях с калориен дефицит и сега отново ли трябва да ям 2,5k + или какво? Помогне!
3. Кое е НАЙ-ИДЕАЛНОТО нещо, което може да направи човек, който е свалил десетки килограми и сега иска да започне силови тренировки (мускули !)?
(Продължете с ниско съдържание на въглехидрати и т.н.)
Както виждате, имам много въпроси и наистина нямам идея как да продължа. Ще се радвам на всеки отговор.
PS: Яжте може би 1100 Kcal на ден в момента и ходете на фитнес всеки ден