Диета и фитнес на Дюкан
Диета на Дюкан
Въз основа на 40 години професионален опит на френския диетолог Пиер Дюкан, диетата на Дюкан е. Той е разделен на четири фази, докато две фази са предназначени за отслабване и две фази са предназначени да предотвратят напълняване отново. Това ще стане възможно със списък от 100 естествени и пълни храни, които са предимно с високо съдържание на протеини. Продуктите от този списък могат да се консумират за неопределено време. Първите две фази включват фаза на атака и фаза на натрупване.
Фазата на атака води до бързо и мотивиращо отслабване със 72 храни, богати на протеини. По време на фазата на натрупване трябва да е възможно постепенно да постигнете личното си идеално тегло. Това става чрез преминаване от чисти протеинови дни, протеини и 28 зеленчуци с ниско съдържание на захар. Третата фаза е така наречената стабилизационна фаза.
Той трябва да има положително влияние върху тялото и да предотвратява непопулярния йо-йо ефект. В тази фаза тялото е свикнало с малко по-енергична храна и гурме ястия с бавни стъпки. По време на тази фаза в четвъртък са разрешени само храни, богати на протеини. Това ограничение трябва да помогне за предотвратяване на евентуално увеличение. Последната фаза е фазата на поддръжка. Тук нормалната диета трябва да се спазва с три прости правила. Правило номер 1: Протеинов четвъртък: един ден богати на протеини храни на седмица. Правило номер 2: 20 минути упражнения на ден. Правило номер 3: три супени лъжици овесени трици на ден. Овесените трици представляват важен крайъгълен камък в тази форма на диета.
Това е естествена храна, която е една от най-важните храни в областта на здравето и диетата. Той намалява холестерола, кара ви да се чувствате сити, забавя абсорбцията на захар в кръвта през стомаха и стимулира храносмилането. Въпреки това, по време на диетата на дукан, упражненията също са неразделна част от всяка фаза. Препоръчва се скандинавско ходене, аеробика, плуване, колоездене, танци и фитнес.
Предимството на диетата dukan е, че тя не е диета с правила и забрани. Хората трябва да отслабват естествено и с помощта на оригиналните храни, които нашата раса създаде на първо място.