Диета и ендометриоза, какво да избягвате - внимателно
Връзката между диетата и ендометриозата е важна. В класическата диета „анти-ендо“ или „ендо-диета“, жената с ендометриоза трябва да избягва храни, които изострят симптомите от възпалителния или хормоналния им ефект.
Заедно с обучението ми по хранене и по време на пътуването ми с болестта, аз проучих, че съм вдъхновен от моята „диета“ и го споделям с вас. Разработвам малко, за да опростя колкото е възможно повече това, което прекарах с часове в ровене и да ви изпратя това, от което се нуждаете. Разбира се, можете да намерите пълната информация в моята онлайн програма.
Откакто започнах пътуването си по пътя към възстановяване, диетата ми се промени няколко пъти от строги диети до по-голяма гъвкавост. Преминах от вегетарианец до почти веган и сега отново съм по-гъвкав. По-отворен съм към храни, които вече не консумирам, но много внимателен към начина, по който се произвеждат и откъде идват.
За простота при четене на тази статия ще намерите подкатегории с храни или групи храни, които могат да имат ефект върху ендометриозата и здравето.
Тук ще намерите моето виждане и начина ми да се подхранвам, знаейки разбира се, че това, което ми подхожда, може да не е подходящо за всички.
Диета и ендометриоза, мислейки за начина, по който се храните
Всички сме различни, генетично. Имаме разнообразен начин на живот, разлики в позите, размера, ежедневните упражнения, хранителния курс и географската и културна среда. Така че все повече и повече съм убеден, че диета, която работи за един от нас, може да не е за друга.
Със сигурност, че болестта идва от дълбока липса на баланс, която трябва да коригираме, аз също съм убеден, че балансът не е еднакъв от един човек на друг и следователно трябва да изпитаме това, което ни е най-подходящо.
Проучванията, разбира се, доказаха, че противовъзпалителната диета има определена роля за болката и прогресирането на болестта и аз съм идеалният пример, че подходящата диета е допринесла за изчезването на симптомите, болките, баланса на менструалния ми цикъл и непрогресиране на заболяването.
Неотдавнашните ми четения и мисли обаче ме поставят под въпрос относно факта, че „ендо-приятелската“ диета е много рестриктивна и че ако не обърнем голямо внимание на хранителния баланс, това може да доведе до недостатъци ... Така че да, премахнете това, което нараняваме но…. не забравяйте да компенсирате с важни приноси, за да може тялото ни да се излекува, да се възстанови и да функционира с енергия!
Диета и ендометриоза, какво да се избягва?
Соя
Ние откриваме всичко и неговата противоположност при соята: соята е богата на изофлавон, фитоестроген и ендометриозата е зависима от естроген, което може да означава, че тя носи излишния естроген в тялото.
Някои изследвания обаче са насочени към факта, че фитоестрогените имитират естрогени, без да имат същия ефект и следователно, след като се свържат с клетките, пречат на естрогените да се установят там, което може да насърчи тяхното елиминиране.
След 3 години без соя (с изключение на соев сос и темпе, които, когато ферментират, нямат същия ефект върху тялото), се опитах да му дам втори шанс, интересувайки се от тази нова теория.
Така че консумирах доста соя в продължение на 15 дни и това не даде резултат: връщане на изчезналия ПМС, подути гърди, гадене точно преди менструацията и болки. Поради това, че не съм направил други промени паралелно, затова подозирам, че причината е соята.
Тъй като информацията е неясна, изпробвайте я, слушайте се и се уверете сами. Например от моя страна, тъй като при всеки тест забелязвам малки хормонални неудобства, не консумирам никакви.
Месо
Често чуваме негативни неща за месото, когато говорим за храна и ендометриоза. Информацията е доста различна по въпроса, въпреки че червеното месо и свинското месо са в почти всеки списък с храни, които трябва да се избягват. Това, което успях да открия, е, че тези меса съдържат лоши мазнини (транс-мазнини), които биха могли да окажат влияние върху ендометриозата, но също така, че месото от фабричните ферми често съдържа диоксин и хормони. в такъв случай).
Интересна информация, която открих: „Има все повече доказателства, че хроничното излагане на химически замърсители като ПХБ и диоксин е свързано с повишено разпространение и тежест на случаите на ендометриоза. Един от начините да намалите усвояването на тези химикали е да намалите приема на животински мазнини, по-специално мазни млечни продукти, червено месо и риба. Диоксинът и PCB се натрупват в животинските мазнини и това е основният път на замърсяване. "