Диета и целенасочени упражнения как да отслабнете краката Femme Today Le MAG

Бихме искали те да са слаби, извити и стройни: как да отслабите краката си без (твърде много) усилия? Открийте всички наши съвети.

диета

Отслабване на краката: диетичното решение

Това не е изненада: за да отслабнете, трябва преди всичко да приемете здравословна и балансирана диета.

Първо, консумираме повече протеини, за да увеличим мускулната маса и следователно изгаряме повече калории, дори в покой. Ние предпочитаме постните протеини (бели меса, риба.) И растителните протеини (бобови растения, пълнозърнести храни.) Избягването на колкото е възможно повече червено месо: това наистина води до подкисляване на тялото, което нарушава явлението изтъняване.

Deuzio, ние поставяме крака си върху наситените мазнини (животински мазнини, сирена, млечни продукти, студени разфасовки.) И върху рафинирани захари (газирани напитки, бонбони, сладкиши.), Които насърчават съхранението на мазнини в специализирани клетки.

За да ограничим задържането на вода (което може да направи телетата дебели), ние се опитваме да ядем по-малко сол: пазете се от индустриални ястия, готови сосове, пушени храни. и т.н. В чинията ние наблягаме повече на подправките, за да придадем вкус на нашите ястия. Не забравяйте да пиете поне 1 L обикновена вода на ден: това стимулира лимфната циркулация в долните крайници.

Последен съвет ? Допълнете с плодове и зеленчуци: тези, които са богати на калий (картофи, спанак, банани, леща) се борят срещу задържането на вода, което може да направи телетата дебели, докато лимонът, грейпфрутът, динята, червените плодове и гроздето се борят срещу целулита, който прави бедрата дебели !