Диета, фитнес ... Първо оценявам здравословното си състояние!
Намален тонус, нисък морал, чувство на тежест ... тялото ви вече не може да понася. Какво трябва да направиш ? Обуйте спортните си обувки и възобновете заниманията си там, където сте спрели? Да започнем драстична, нискокалорична, високобелтъчна диета? Губиш ли си латиница? Има нещо. Какво ще кажете за измерване на вашата сила първо? Отидете на работа, ето малък тест - който не замества медицинския преглед - да ви позволи да оцените физическото си състояние.
1. Вашият мускулен тонус
Вземете механична везна за баня и я стиснете с две ръце възможно най-силно. Това ще показва тежест, която ще запишете така:
а) Над 60 кг (мъжки) или 45 кг (женски): ставка 4
б) Между 40 и 60 кг (мъж) или 30 и 45 кг (жена): бележка 3
в) Между 20 и 40 кг (мъж) или 15 и 30 кг (жена): забележка 2
г) По-малко от 20 кг (мъж) или 15 кг (жена): забележка 1
2. Състоянието на гъвкавост на задните ви мускули
(прасци, бедра, седалище, гръб)
Застанете със събрани крака и изправени крака, оставете се да виси напред и да отпуснете мускулите си. След около 15 секунди грубо измерете разстоянието между върховете на пръстите и земята.
а) Можете да поставите ръцете си пред краката си: бележка 4
б) Докосвате земята с върховете на пръстите си: бележка 3
в) Вие сте на около 10 см от земята: забележка 2
г) По-близо сте до 20 см (или повече.): забележка 1
3. Пропорцията от теглото ви към височината ви
Ако сте с наднормено тегло, това би било началото на обяснението за липсата на тонус; постоянно сте уморени само от натоварването върху тялото си.