Диета DASH елиминира тези пет храни, за да спре сериозните сърдечни заболявания; Лечебна практика

елиминира

По-добре от лекарствата: DASH диетата предпазва от сърдечни заболявания

Хранително проучване, последвано от 4500 души над 13 години, показва, че определена диета може драстично да намали риска от сърдечни заболявания. Хората под 75-годишна възраст по-специално биха могли да се възползват от така наречената DASH диета, която е специално разработена за намаляване на риска от високо кръвно налягане, висока кръвна захар и сърдечна недостатъчност.

Изследователски екип от Медицинското училище Уейк Форест в Северна Каролина наскоро публикува резултатите от дългосрочно проучване, което проследява хранителните навици на 4500 участници за период от 13 години. Изследователите показаха, че хората, които следват концепцията за диета DASH, имат значително по-нисък риск от сърдечни заболявания. Тези, които най-стриктно спазваха диетичното правило DASH, можеха да намалят риска от сърдечни заболявания почти наполовина. Според изследователите това е по-добре от всяко налично лекарство. Резултатите бяха представени наскоро в American Journal of Preventive Medicine.

Диетата DASH е специално създадена за здравето на сърцето и разчита на здравословни храни като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, птици и риба. (Изображение: Prostock-studio/fotolia.com)

DASH диетата е по-ефективна от лекарствата

„Малко предишни проучвания са изследвали ефектите от диетата DASH върху честотата на сърдечна недостатъчност“, съобщава водещият автор Dr. мед. Клаудия Л. Кампос в съобщение за пресата за резултатите от проучването. Това изследване показа, че спазването на диетата DASH може да намали риска от сърдечна недостатъчност почти наполовина. „Това е по-добре от всяко друго лекарство“, подчертава лекарят.

Какво представлява DASH диетата?

DASH е хранителна концепция, която е специално разработена за профилактика на сърдечни заболявания. DASH означава английския израз „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, с други думи: Диетични подходи за високо кръвно налягане. Диетата се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслени млечни продукти.

По-малко сърдечни заболявания чрез правилно хранене

Участниците трябваше да отговарят на въпросник за диетата си на редовни интервали и поради това бяха разделени в една от петте групи. Както се оказа след 13 години, групата, която е най-вероятно да се придържа към принципа DASH, е имала над 40 процента по-малко случаи на сърдечна недостатъчност от групата, която е била най-отдалечена от тази хранителна концепция.

По-добре е да избягвате тези храни

Докато здравословните храни се насърчават, нездравословните храни трябва да бъдат значително намалени или пропуснати. Според препоръките на диетата DASH, високата консумация на сол, червено месо, сладкиши и сладки напитки са сред храните, които са най-свързани с развитието на сърдечни заболявания. Високомаслените млечни продукти и алкохолът също трябва да бъдат изключение в диетата според концепцията DASH.

Сърдечната недостатъчност е един от най-често срещаните здравословни проблеми

„Сърдечната недостатъчност е често срещана причина за хоспитализация сред възрастните хора и е свързана със значителни разходи за здравеопазване“, каза д-р. Кампос. Поради това е важна цел за общественото здраве да се идентифицират променливи рискови фактори за сърдечна недостатъчност и други сърдечни заболявания. Въз основа на изключителните резултати от това наблюдателно проучване, сега трябва да се проведе клинично проучване, за да се определи дали диетата DASH може да се използва специално за профилактика на сърдечни заболявания.

Като цяло диетата DASH е особено обещаващ подход към диетата, тъй като има не само положителни ефекти върху здравето на сърцето. Предишни проучвания показват, че диетата DASH също намалява риска от рак и значително увеличава продължителността на живота. Следователно установеният превантивен ефект срещу сърдечни заболявания е само едно от многото научно доказани предимства на диетата DASH. (Vb)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.