Диета чашата

Този план за отслабване се основава на замяна на някои или всички ястия с шейкове на база обезмаслено мляко или соево мляко, комбинирани с храни с ниско съдържание на калории и мазнини.

Има много компании, които продават прахове, от които да правят шейкове за отслабване, но ние ви предлагаме естествен метод.

Идеята е следната: изберете храни, които се считат за нискокалорични, организирайте ги в групи и според тези групи ги сложете в блендера и ще получите сензационен шейк.

За да добавите разнообразие към „ежедневните си ястия“ или да се насладите на шейка като десерт, можете да добавите мед за допълнителен вкус.

Ето как би изглеждало ежедневното меню, основано на шейк:

Закуска
Вземете голямо кисело мляко от 250 мл, било то за пиене или нормално с по-висока консистенция, смесете го с киви, ягоди или горски плодове, сложете малко канела или ванилия или някаква същност, която подлудява сетивата ви. Ванилията би била за предпочитане, защото нейната силна миризма има свойството да намалява апетита ви. Поставете всички тези съставки в блендера и ще закусите здравословно на чаша.

Обяд
На обяд трябва да хапнете нещо по-последователно. Този шейк трябва да съдържа зеленчуци и месо, за да поддържате формата си през по-голямата част от деня. За да получите най-добрия шейк за обяд, ви съветваме да приготвите телешка супа, тъй като трябва да премахнете всички следи от мазнини или скъперници от месото.

А зеленчуците трябва да се почистват много добре! Можете да добавите юфка за допълнителен вкус и консистенция, а след това, когато се охлади, да я сложите в блендера. Гарантирам, че ще има вкусен вкус и фина консистенция, нещо, което не сте очаквали от супа.

Вечеря
Изберете да хапнете шейк от плодове или зеленчуци за вечеря, към който можете да добавите картофено пюре, приготвено с повече мляко, за да запази консистенцията си течност. Не се колебайте да използвате любимите си подправки. Този микс може да бъде много добре подчертан с малко лют сос, ако обичате пикантна храна или ако предпочитате по-сладки вкусове, поръсете с розмарин или естрагон.

За да запазите глада си под контрол между храненията, можете да изберете да направите 2 по-малки шейка от любимите си плодове или да комбинирате мляко или кисело мляко с плодове или чаша лек сладолед.

Диетата на основата на шейк е показана, тъй като тя запазва всички хранителни вещества в използваните продукти, а фактът, че поглъщате храната в течна форма, ще се усвоява по-лесно и хранителните вещества ще се усвояват по-бързо в организма.

Ползи:
Шейковете се правят много лесно и се консумират.
Смяната на твърди, течни маси ще осигури бърза загуба на тегло.
Ще се радвате на промяна в начина, по който се храните.

недостатъци:
Можете да се отегчите много лесно.
Старите хранителни навици не могат лесно да бъдат забравени или заменени.
Изгубеното тегло може да се появи отново.