Диета без захар за отслабване добра идея
Актуализирано на 28 април 2020 г.
Отслабване и културизъм: Добра идея ли е да се мине без захар? Що се отнася до културизма, първата дума, която идва на ум, най-често е протеинът, тъй като тези молекули участват в изграждането на мускулна маса. Но въглехидратите са също толкова важни и при тяхно отсъствие е по-трудно да се положат усилията, необходими за оптимизиране на мускулния растеж. И така, диетата без захар наистина ли е добра идея? ?
Неефективността на лишаването от захар
Диетите "без" се увеличават от няколко години. И диетата без захар не е изключение от тази лудост. Защото не е тайна, че захарта няма много добра репутация. За него се казва, че той е източникът на няколко здравословни проблема и особено наднорменото тегло. Ето защо хората, които искат да отслабнат или да запазят естественото си тегло, намират лишаването от захар за идеалното решение. На пръв поглед идеята изглежда ярка, но диетите без захар не са толкова ефективни, колкото изглеждат, освен че са опасни за вашето здраве.
Привържениците на диетите без захар ще кажат, че въздържането от въглехидрати позволява на тялото да отделя повече мазнини и следователно да отслабва по-бързо. Ако такова лишаване наистина може да насърчи краткосрочна загуба на тегло, някои проучвания показват, че в дългосрочен план, т.е. след една година, резултатите, получени след оттеглянето на захарта от ежедневната диета, не са по-добри от придобиването на здравословно и балансирано хранене навици.
Глюкоза, чудесен елемент за мускулите
При липса на достатъчно количество глюкоза, мускулът, за да получи енергията, от която се нуждае, поема в протеиновите резерви на организма. По време на спортни тренировки, по-конкретно, този принос трябва да се прави редовно, така че панкреасът да може да отделя много полезен за него хормон, наречен инсулин. По този начин тялото не се нуждае от други ресурси, като протеини, и по този начин запазва своите гликогенови резерви.