Диета без витамин D увеличава умората и отслабва имунната система.

Витамин D е мастноразтворим витамин, тоест той се разтваря в мазнини и се транспортира в тялото от липидни вещества. Витамин D може да се произвежда от тялото чрез действието на слънцето върху кожата. Това е едно от най-важните вещества, защото регулира усвояването на калций и фосфор, насърчава усвояването на витамин А, има противоракова сила и е важно за здравите зъби. Смята се, че повече от 50% от населението на света страда от дефицит на витамин D. Ето какво причинява твърде малко от това вещество в човешкото тяло:

Повтарящи се инфекции

Витамин D играе важна роля за запазването и развитието на имунната система. Недостигът на витамин D отслабва белите кръвни клетки и излага тялото на вируси и бактерии. Проучванията показват, че при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест приемът на големи дози витамин D подобрява състоянието.

Изморен

Установено е, че недостигът на витамин D, умората и главоболието са силно свързани.

Болки в костите и ставите

Изследванията показват, че хората с дефицит на витамин D са почти два пъти по-склонни да страдат от болки в костите и ставите, отколкото хората с нормални нива в кръвта. Всъщност витамин D позволява усвояването на калций и фосфор.

---