Диета без въглехидрати - как да отслабнем без глад Диета и отслабване, здраве
Диетата без въглехидрати е лесна за поддържане, защото не страдате от глад, но е много ефективна, особено ако се комбинира със спорт.
Какво е диета без въглехидрати
Тази диета изключва храни, които съдържат въглехидрати и ви позволява да ядете храни с високо съдържание на протеини и мазнини. Не трябва да намалявате драстично броя на калориите или да приемате чудодейни хапчета или прахове.
Как работи диетата без въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото, независимо дали идват от хляб, картофи или шоколад. Попадайки в тялото, те се трансформират в захар, която е най-достъпният източник на енергия за вашето тяло. Ако тази енергия не се изразходва изцяло, излишъкът се отлага.
Когато изключите въглехидратите от вашата диета, тялото ви ще трябва да извлича енергия от другаде, т.е. от мастния слой.
Как да поддържаме диета без въглехидрати
Това е много просто! Трябва да ядете само правилните храни, тези без въглехидрати. Не е нужно да броите калории, да претегляте храната и т.н. Просто се уверете, че всяко хранене съдържа само разрешените храни.
Какво имате право да ядете - храни без въглехидрати
• Месо от всякакъв вид
• Млечни продукти - натурално кисело мляко, сирене, кефир и др
• Зеленчуци - домати, краставици, зеле, но не и картофи
Изглежда малко, но комбинациите са неограничени. На хранене можете да ядете пиле със салата от зеле, сирене с домати, зеленчукова салата със пържола на фурна и т.н. И когато имате нужда от бърза закуска, можете да опитате кисело мляко, кефир или някои зеленчуци.
Какво НЕ имате право да ядете - храни, които съдържат въглехидрати
• Плодове
• Нишестени зеленчуци и бобови растения - картофи, боб, грах и др.
• Мляко
• Всичко е направено от зърнени храни - хляб, тестени изделия, сладкиши. Пълнозърнестият хляб също е забранен.
• Сладкиши от всякакъв вид - бисквити, шоколад, бонбони и др.
• Захар, мед, фруктоза.
Колко трае диетата
Може да отнеме толкова дълго, колкото искате или докато получите желаните резултати. След като достигнете идеалното си тегло, можете да въведете отново във вашата диета някои храни, съдържащи въглехидрати, но в малки количества - плодове, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, чаена лъжичка захар в кафето си.
Снимка: Thinkstock