Диета без стрес - промяната в начина на живот започва! 7 # Коя е формата на движение за вас
Коя е формата на движение за вас?
Прекарвате значителна част от дните си на работа, затова сега изброихме каква форма на упражнения трябва да изберете въз основа на работата си, за да компенсирате ефектите, които тялото ви има през деня.
"Трябва да отслабнете, трябва да се движите! Имайте повече енергия, по-малко стрес!"
Наследени дилеми, които гнездят от време на време в главите на повечето от нас. Най-големият проблем е, че искаме да постигнем всичко това наведнъж, което през повечето време завършва с неуспех. Какво можем да направим?
Имаме някои лоши новини, можете да постигнете трайни резултати само с промяна в начина на живот!
Но имаме и добри новини, не е толкова трудно да промените няколко привидно малки неща във вашето ежедневие. В новата ни поредица сега ще ви дадем полезна информация и съвети по този въпрос!
Коя е формата на движение за вас?
Добре е да се движите, трябва да се движите! Поне 3 пъти седмично в продължение на минимум 30 минути. Ние знаем това, тъй като лекарят, казва специалистът, виждаме по телевизията, пише списанието: редовното упражнение укрепва сърцето, съдовата система, имунната система, помага за облекчаване на стреса . и бихме могли да изброим полезните му ефекти до сутринта. Но какво би било наистина добро след цял ден шофиране, което бихме намерили по-лесно?
Прекарвате по-голямата част от дните си на работа, така че сега е време да изберете каква форма на упражнения да изберете въз основа на работата си, за да компенсирате ефектите, които тялото ви има през деня.
1. Седяща работа/Офис работник, козметик, шофьор .
Болки във врата, болки в гърба, болки в кръста.
Без значение на колко години сме, всички знаем неприятните симптоми, причинени от продължителното седене.
Независимо дали прекарваме часове седнали на бюро или в кола, всичко това натоварва значително гръбнака ни, тъй като нормалната двойна S-образна кривина се променя. Най-лошото и за съжаление най-често срещано е, че главата ни се тласка напред, а гърбът ни приема прегърбена поза. Типично е асиметричното положение на тялото, което означава и едностранно натоварване. Това състояние води до мускулно-скелетни нарушения рано или късно.
Проблемът се усложнява от седенето с кръстосани крака, което е характерно не само за жените, но и за мъжете. Тази поза намалява кръвообращението в краката, тъй като кръвоносните съдове са под налягане. Ако сме предразположени към това, това увеличава шансовете за развитие на разширени вени.
Какво можеш да правиш:
- Много помага, ако ставате за няколко минути на час, ходите малко, движите крайниците си.
- Научавате правилната сесия (За това тук можеш да четеш)