Диета без гладуване с 5-дневна картофена диета - примерна диета!
Към картофите съдържанието на нишесте е много високо, лактати, балансира метаболизма. Ако не го пържим в олио, а го ядем с други зеленчуци, картофите също могат да бъдат специално диетични! Нека да разгледаме примерната диета за картофената диета!
Закуска
1 dl сок от грейпфрут, 1 филия пълнозърнест пълнозърнест тъмен ръжен хляб или 1 ръжен кок 1/2 чаена лъжичка масло. Можем да добавим малко краве сирене или постно сирене и домати, зелени чушки, краставици. (210 ккал)
Десет часа и закуски
1 чаша натурално кисело мляко с ленени семена. (95 kcal)
Един ден
Обяд
Картофена яхния
20 dkg дребнозърнести картофи се приготвят в кора. Задушете 1 малка глава лук в малко олио, добавете 1 кичур морков, нарязан на пръстени. Подправете със сол и смлян кориандър и пара. Добавете нарязаните картофи, загрейте и обогатете с 1 супена лъжица сметана. Сервирайте поръсено с магданоз и сервирайте с маруля. (350 kcal)
Вечеря
Швейцарски картофи, пържени в епруветка
20 dkg дребнозърнести картофи се сваряват в кора, разрязват се на две по дължина и се обелват. Поставете в купа и намажете с 2 скилидки счукан чесън. Покрийте с 4 dkg нарязано топено сирене. Печете във фурната за 10 минути, поръсете с прясно смлян пипер. Предлагаме маруля с оцет-олио-горчичен сос. (330 ккал)
2 дни
Обяд
Накълцайте градинарски стил
Готвим 20 dkg картофи в кора. Обелете го, подправете с магданоз. 5 dkg зелен грах от мирелит се задушава в солена пара, смесва се с 1/2 чаена лъжичка масло и магданоз. Запържете 10 dkg намазано свинско филе в тефлонов тиган, подправете със сол и черен пипер. Гарнирайте с карамфил лимон. (340 ккал)
Вечеря