Диета Андреа Марин
В продължение на повече от година, Андреа Марин осъзнава значението на храната в живота си и става популяризатор на здравословния начин на живот.
Посещенията, които тя направи в различни клиники за детоксикация в Бодрум, допринесоха за трансформацията на Андрееа Марин, както и за информирани съвети на специалисти по хранене.
В публикация на уебсайта си Андрееа Марин разказа стриктните правила, които спазваше по време на диетата си, което даде впечатляващи резултати.
„Поне дълго време хлябът (от всякакъв вид!), Сладкиши, тестени изделия и всякакъв вид олио (дори зехтин) бяха ИЗКЛЮЧЕНИ от менюто ми. Месото (постно, само пиле, говеждо или риба, разбира се) и зеленчуците не се готвят с капка масло. И ще бъдете изумени колко вкусни рецепти откривате за месо, приготвено само чрез варене (бульонът може да бъде много вкусен с парче сирене до него или варено яйце; супа е добре дошла, ако избягвате зеленчуци като картофите например), или сложете във фурната във вода с дафинов лист, сол, черен пипер или каквото и да е по ваш вкус като съставка (червен пипер, мащерка, копър, магданоз и др.) само за направа от сушени растения, а не пресни; под ръка е и простият вариант, месо на скара, където можете да поставите няколко филийки от любимите си зеленчуци, за да придадете вкуса му. Ако харесвате органи, можете да си позволите например парче език в аспика. Изключението, което ме зарадва: не толкова мазните, но неограничени колбаси и колбасите, които могат да бъдат придружени от вкуса на горчица без захар (DIJON). И въпреки че лукът или чесънът не са посочени, не разваляйте от време на време обикновен чеснов сос, направен с вода.
Категорично НЕ на сокове от всякакъв вид, особено бутилирани, независимо дали са кисели или не (пресен сок, приготвен на място само от някои плодове с ниско съдържание на захар, стана възможен само в диетичните седмици, когато плодовете и зеленчуците бяха разрешени; важно е да се знае, че фазите на диетата, следвана от мен, означават последователност от две седмици, в които редувам рецептите, като по този начин не давам на тялото си възможност да стане устойчив на следваната фаза на диетата и да застоява при междинно тегло) Изключението, което много ме зарадва: лимонада, с подсладител вместо захар, но също толкова вкусна. Вода, обикновена или минерална, ми беше препоръчана в минимално количество от 2 литра течност на ден. Не ми беше лесно да следвам това ръководство, признавам.
Всеки ден незаменимите ефервесцентни витамини Калций и Магнезий ми помагаха да пия вода по-лесно и ми осигуряваха така необходимата порция енергия, за да избегна чувството, че се чувствам слаб, изтощен, замаян. По-трудно е да намерите витамини във формулата "без захар" в аптеките, но настоявайте, в крайна сметка ще ги проследите. Предимството: те са ароматни като ефервесцентни захарни хапчета и ви създават усещането, че най-накрая пиете нещо сладко и хубаво!
Опитайте се да не ядете след 20 часа, а последното хранене трябва да е възможно най-леко, за разлика от храненията до 14 часа, които трябва да бъдат по-последователни. Тялото става по-мързеливо през втората половина на деня, както и храносмилането, така че няма да можете да изгорите, а само "депозирате" това, което ядете умерено вечер.
Посочено е движение, поне половин час на ден. Но не и във фитнеса, особено в първата част на диетата, когато диетата е по-трудна, защото увеличава мускулната ви маса, създавайки впечатление, че „тялото ви набъбва“, вместо да ви отслабва и изтощава, което не е издирва се. Въпреки това, бягането и колоезденето, дори ходенето на открито са най-добрите решения и ще бъде по-лесно, ако положите усилията през първата част на деня.
Не почивайте по-дълго от максимум 3 часа между храненията! Голяма грешка е да мислите, че е добре да се храните възможно най-рядко, веднъж или два пъти на ден. В този случай винаги сте последвани от мъчително чувство на глад през целия ден и е много по-трудно да устоите на изкушенията “, написа Андреа Марин на уебсайта detoxbyandreea.ro.
И звездата не говори от книги или списания, а от собствения си опит: преди няколко години Андрееа отиде на лекар, след като взе диета, без да бъде информирана по подходящ начин или контролирана от специалист.