Диета 7 предупредителни знаци, че не ядете достатъчно въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една от най-новите диетични тенденции, които в момента правят обиколки, се нарича невъглехидрати. Тук приемът на въглехидрати не само се намалява целенасочено, но се избягва възможно най-пълно. По този начин досадните килограми трябва да паднат особено бързо.
Според лекарите обаче не е здравословно да се режат цели групи хранителни вещества за дълъг период от време. Освен протеините, въглехидратите са най-важните източници на енергия за тялото. Ако консумирате твърде малко въглехидрати, се появяват симптоми на дефицит - и това в крайна сметка прави отслабването по-трудно.
Диета: 5-те предупредителни знака на тялото ви, че не ядете достатъчно въглехидрати
1. Главоболие и липса на концентрация
Не само тялото ни, главата ни също се нуждае от въглехидрати, защото те се разделят на глюкоза и снабдяват мозъка. Ако не получи достатъчно, не сме в състояние да се концентрираме и имаме забележими проблеми с най-простите неща, дори четенето е трудно. Избягването на въглехидрати също намалява нивата на кръвната захар, което от своя страна причинява главоболие.
2. Лошо настроение и раздразнителност
Да, въглехидратите ви радват, защото увеличават производството и разпространението на серотонин. И този невротрансмитер е това, което ни поддържа в добро настроение и балансирани. Ако липсват въглехидрати, ние се чувстваме уморени и стресирани и сме много лесно раздразнителни.
3. Жажда за храна
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да гарантира основните функции и да работи оптимално. Ако тази енергия не му е достъпна, ще почувствате глад. Вашият метаболизъм работи най-добре, когато ядете сложни въглехидрати. Те се обработват бавно и постепенно се освобождават в кръвта, което също поддържа нивото на кръвната захар стабилно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Лош дъх
Металната халитоза също може да бъде симптом на дефицит. Така нареченият кетонов дъх често е резултат от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако се консумират по-малко от 30 грама въглехидрати дневно, тялото е в определено метаболитно състояние, кетоза. Сега кетоните, т.е. химичните съединения, се екскретират все повече през устата.
5. Метеоризъм и запек
Нашето тяло получава по-голямата част от фибрите си от групата на въглехидратите; те не само гарантират, че се чувстваме сити дълго време след хранене, но също така подпомагаме изхождането. Ако не консумирате достатъчно въглехидрати, храносмилането не може да работи оптимално и може да доведе до газове или запек.