Диета 6 странни, но ефективни неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете
Диета: 6 странни, но ефективни неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете
Изминаха повече от месец и половина от зимните празници, така че нямате извинение да преяждате.
Въпреки това навикът и необходимостта от консумация на по-голям брой калории през студения сезон все още са пречки за правилното ви хранене.
Ако не сте решили да спазвате строга диета или времето не ви позволява да имате постоянна фитнес програма, разберете, че има по-лесни начини да загубите излишни килограми.
Ето няколко трика, които ще ви помогнат да отслабнете, колкото и странно да изглежда.
1. Когато сте гладни, усещате миризма на ябълка, банан или няколко листа мента
Дори да изглежда глупаво, този метод работи. Диетологът Алън Р. Хирш от Чикагската фондация за изследване и лечение на вкус и мирис изпробва този трик върху 3000 доброволци и установи, че подушаването на храна помага за утоляване на глада и имплицитно отслабване.
Според неговата теория миризмата може да заблуди мозъка, че всъщност е погълната храна.
2. Седнете на масата пред огледалото
Изследване, публикувано в Reader's Digest, показва, че яденето пред огледало помага да се намали с почти една трета количеството, което човек обикновено яде. Обяснението е, че когато се погледнете в огледалото, си спомняте стандартите и целите, които сте си поставили за загуба на излишни килограми.
3. Обградете се със синьо
Въпреки че изглежда невероятно, синият цвят намалява апетита. Това вероятно е една от причините, поради които не виждате много ресторанти, декорирани в лазурни нюанси. Опитайте да използвате синя покривка, тъмни салфетки, сини съдове и дори да носите сини дрехи, когато ядете и ще видите резултатите сами.
Добре е да знаете какви цветове да избягвате, защото те имат ефект на повишен апетит. Това са червено, жълто и оранжево.
4. Снимайте храната си
Снимайте какво ядете и съхранявайте изображенията в хронологичен ред на вашия компютър или телефон, така че да имате под ръка. Очният контакт с това, което ядете, ще ви помогне да намалите количеството на храната, която ядете, и точно да оцените тяхното хранително качество, казва диетологът Джоан Салдж Блейк, посланик на Американската асоциация на диетолозите.
5. Завържете кръста си с каишка или шнур
Валери Орсони е истински фитнес гуру и тази тайна беше споделена от самата нея. "Голям брой френски жени завързват въже около кръста си, под дрехите си, когато се хранят в града. Това изкуство ги държи наясно с особеностите на собствения си корем, ако връвта започне да се чувства по-стегната, докато прекарва времето на масата тече ", обяснява Валери.
6. Яжте от малки чинии
Брайън Уансинк, директор на лабораторията за храни и брандиране на университета Корнел, разработи тест, за да види разликите в кулинарните тенденции на хората въз основа на размера на ястията, които ядат.
Изследването се проведе в салон за сладолед и разкри невероятни резултати: тези, които ядат сладолед от големи купи, консумират 31% повече сладолед от тези, които сервират от малки купички, а тези, които имат по-големи чаени лъжички също погълнати с 57% повече от тези с малки чаени лъжички.
Затова отдайте по-голямо значение на ястията, които използвате, ако искате да отслабнете с няколко килограма.