Диета 580 калории на ден, лоша (здраве и лекарства, здраве, упражнения)

В момента съм на диета, при която консумирам 580 калории на ден, защото губите около 1000 калории всеки ден без упражнения (от google не знам дали това е вярно) и ходя на спорт 4-5 пъти седмично мисля, че Вече съм добре, просто тежа 64 кг на 1,71 и искам моята шест опаковка да излезе силно за лятото. Бодибилдърът на брат ми казва, че с тези калории би било много лошо и казва, че дори бих загубил настоящите си мускули в резултат, което няма никакъв смисъл за мен, защото все още се занимавам със силови спортове почти всеки ден. Какво мислите за ситуацията като цяло?

лоша

Пия около 3 литра вода на ден.

5 отговора

Това е много, много, много GAAANZ лошо това, което правите със себе си и лошото си тяло.

Ако наистина правите толкова много тренировки с тежести, наистина се нуждаете от много калории с правилните хранителни вещества, разбира се. По време на регенерацията мускулите абсолютно не се нуждаят от нищо друго и можете да го напуснете веднага. Това е, което треньорът мисли за вашия брат. Ако ядете толкова малко храна, тогава няма значение колко спортувате, защото тялото ви горе-долу ще използва мускулите ви и ще хапе поради калориен дефицит. ЗАЩОТО ЯДЕТЕ МНОГО ПРЕКРАСНО. Ще отслабнете за известно време, но след това идва нещо, наречено йо-йо ефект. Това означава, че колкото и да сте на диета, отново ще качите килограми и тренировката на мускулите само ще го влоши и в крайна сметка няма да донесе нищо.

Моят съвет, яжте достатъчно, защото правите толкова много мускулни тренировки, приемайте поне 3000kcal ЕЖЕДНЕВНО, НО с всички важни хранителни вещества и голям фокус върху протеините. Просто се уверете, че не консумирате твърде много холестерол поради протеините, в противен случай може да свърши бързо за вас.