Диета 5 супер-семена с чудодейни сили за здраве и фигура - Дом и семейство; Домът -

Коноп, чиа или тиквени семки са само част от храните с множество ползи за здравето, но също така и за фигурата. Те съдържат много основни хранителни вещества и осигуряват на тялото здравословни мазнини, важни за мозъка, кожата и сърцето.

чудодейни

Ето пет от супер семената, които трябва да включите във вашата диета:

1. Конопени семена за силни мускули

Олющените конопени семена се считат за малкото източници на растителна природа с пълно съдържание на протеин. Според експерти тези семена съдържат всички 20 незаменими аминокиселини за тонизиран мускул.

Можете да ги използвате в смутита, поръсени върху салати или различни ястия.

Две супени лъжици конопени семена съдържат 90 калории, 6 грама мазнини, 2 грама фибри и 5 грама протеин.

2. Чиа семена за здрави кости

Тези мънички семена съдържат много калций, който предпазва костите от фрактури. Използвайте ги в зърнени закуски, смутита или сладкиши. Смесете половин чаша семена от чиа с 2 чаши и половина растително мляко, 1 супена лъжица мед и канела, за да получите вкусен и питателен пудинг.

Две супени лъжици семена от чиа съдържат 138 калории, 9 грама мазнини, 10 грама фибри и 5 грама протеин.