Диета 5 5 5, прости принципи за по-меко тяло

Диетата 5: 5: 5 е измислена от диетолога Анджела Даудън. Планът за отслабване се основава на много малко правила, трае само 2 седмици и помага да отслабнете с 5 килограма без твърде много усилия. Тъй като обещава да сваля само 2 килограма и половина на седмица, не попада в категорията на много драстични диети, които включват много дни глад. Ето стъпките, които трябва да следвате:

прости

1. Яжте 5 пъти на ден, на малки порции, винаги по едно и също време в продължение на 2 седмици.
2. Яжте по 5 плода всеки ден.

3. Яжте поне 5 зеленчука всеки ден.
4. Уверете се, че порциите са малки и пълни с хранителни вещества.
5. Правете 5 минути упражнения сутрин или вечер.

Ето храните, които се препоръчват при тази диета:

  • постно птиче месо, варено или пържено;
  • салати без картофи, майонеза или заквасена сметана;
  • риба и морски дарове;
  • ориз, булгур, киноа, кус-кус;
  • зеленчуци и плодове;
  • семена, ядки, бадеми;
  • зехтин;
  • гъбички;
  • Шунка;
  • мляко, кисело мляко и леки млечни продукти;
  • цели зърна;
  • леща, нахут, боб;
  • мед и тъмен шоколад, малки количества.

Диетологът Анджела Даудън твърди, че тази диета помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания, понижава холестерола, ускорява чревния транзит, поради високото съдържание на фибри, енергизира тялото и не на последно място помага при отслабване.