Диета 5 2 - Линия в ред
актуализирано от The Online Team на 23.11.2018
Ами ако най-накрая беше правилният ?
Както всяка година, летният сезон пристига с своя дял от безброй начини за отслабване, цъфтящи в женските списания. Има една, която особено се открои тази година. Идва направо от Англия, може би сте чували за него, това е диетата 5: 2. В какво се състои? Какви са предимствата и недостатъците? Можем ли да препоръчаме тази диета? Онлайн линия разплита фалшивото от истинското на тази нова тенденция.
Тази диета е резултат от няколко проучвания, проведени от 2006 г. насам от екип от Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis в Манчестър. Но каква е връзката между рака на гърдата и диетата за отслабване? Раковите заболявания се причиняват от много фактори, генетични и от околната среда. Днес знаем, че наднорменото тегло е един от факторите, благоприятстващи появата на някои видове рак, по-специално рак на гърдата. Според Памела Голдбърг, ръководител на Националната кампания за рак на гърдата във Великобритания, „поддържането на балансирано тегло е едно от малкото неща, които можете да правите индивидуално“. Диетологът д-р Мишел Харви и онкологът професор Тони Хауъл се стремят да помогнат на пациентите с рак на гърдата да поддържат балансирано тегло, за да предотвратят развитието на тумори. По този начин те решиха да дефинират това, което наричат „идеална диета“, от превенцията, която се превръща в метод за лесно отслабване.
Становище на нашия диетолог Одри Терел: Напълно съм съгласен, че наднорменото тегло и затлъстяването са сред факторите, благоприятстващи някои видове рак. Сега това засяга особено наднорменото тегло и затлъстяването. Рискът от обобщаване на този тип съвети е да се създаде хранителна тревожност у здравото население без никакви проблеми с теглото или хигиената на храните. Носенето на стоки рискува да бъде сериозно ограничено, вече да не се вслушват в добре регулираните спонтанни нужди на тялото, което може да доведе до хранителни разстройства.
5: 2, което означава, пет дни балансирана диета и 2 дни полу-гладно. Защо Мишел Харви го обяснява по следния начин: „Отдавна е известно, че трябва да намалите приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да използва своите резерви. Новото е, че разбрахме, че е по-ефективно да се прави значително намаление два дни в седмицата (еквивалентно на - 25% от общата седмична диета), вместо да се намалява дневният прием на храна с 25% “. След 3-месечна диета пациентите са загубили средно 4 килограма срещу 2,2 килограма при конвенционална диета.
Мнението на нашата диетолог Одри Терел: всички ограничителни диети водят до положителни резултати от теглото. Чрез налагане на диетично ограничение е очевидно, че отслабваме. Проблемът е, че ние не се придържаме към това ограничение в дългосрочен план, защото те са хранителни модели, които не водят по всяко време към работа или до осъзнаване на причините за наддаване на тегло, които са специфични за всеки човек. След като се постигне целта на теглото, отказването от диетичните ограничения често води до наддаване на тегло, класическият йойо феномен. Задълбочената работа по задействането на приема на храна без истински глад, от друга страна, позволява трайно отслабване, защото са установени истинските проблеми. Успехът на диетата може да се прецени след три години. Тъй като този режим е съвсем нов, ние нямаме отзад да провъзгласим успешните 5: 2
Принципът е прост: в продължение на 48 часа ограничаваме калориите, доколкото е възможно. Следователно дажбата на храната трябва да намалее с 50% или дори да не надвишава 500 калории.