Диета! 5 1 съвет да не се провали! Микро водорасли с ефекти срещу обществените болести
Диетата е труден въпрос. По-добре е да не мислите в диетична кампания, а в промяна в начина на живот. Знам, че всички ви казват това, но ето няколко идеи, за да не ви наранява толкова много и да свикнете да се храните по-здравословно. Интернет магазин Greenlife.hu
Диетата убиец: скрита захар.
Вие също сте решили безброй пъти да премахнете захарта от диетата си, но някак си не сте успели? (ТУК е метод)
Не е твоя вина!
Защото захарта е за съжаление навсякъде. Дотогава е добре да не ядете гранулирана захар в класическия смисъл, но от безалкохолни напитки до сладкиши до супа в торби, кубчета супа, здравословен дресинг за салата, във всичко има захар.
По-рано сме обсъждали какво точно прави захарта и дори подсладителите на човешкото тяло не е всеизвестното решение. (ако не сте го чели ТУК и ТУК)
Сега нека поговорим за това как можете лесно (на добре, малко по-лесно 😉) за премахване на захарите от ежедневната ви диета.
Направих ли ви любопитен? Мога ли да ти помогна?
Водете записи!
Лесната диета е само измама!
Преди всичко трябва да знаете отвън, за да погледнете какво означава захарта във вашия живот, в храненията ви.
Само понякога или консумирате скрита храна, или тя е основен аксесоар в живота ви ежедневно?!
В този случай вече можем да говорим за пристрастяване, да не си правим илюзии, захарта е толкова пристрастяваща, колкото наркотиците, алкохола, цигарите или хазарта.
Награда. Всяка е зависимост. Награда.
Отказът е трудна ядка, тъй като отказването от захар има подобни симптоми на отнемане, сякаш някой иска да се откаже от лекарството.
Нека започнем с недоразуменията.
# 1. Диета с плодове и зеленчуци?
Не върви с плодове. Сега трябва да мислите, че се радвам, че не го направих. Плодовата захар също има същата енергия като гранулираната захар, тя се нарича диетична, защото не ‘боли’ инсулиновата верига, т.е. фруктоза = фруктоза може да се консумира от диабетици и диабетици. (диета, диабет, не чувате ли същия произход на думите?)
Но объркана диета и диетична концепция. Огледайте се, 89 от 100 души приемат това като една и съща концепция.
Не е същото обаче. Диетата е диета за избягване на калории (намаляване). Така че всяка диета е диета, но не всяка диета е диета.
Диабетът няма да се разболее от плодова захар, но ще наддаде от нея точно толкова, колкото от кристална или глюкозна захар.
Така че е забранено да се бъркат понятията в диетата! И какво друго е забранено? Също така е почти забранено да се консумират захари. (Мисля, че и при диабета, но това е частно мнение, въпреки че смело споря с правото си, дори с професионалисти)
Това не означава, че не трябва да ядете плодове от дека. Но е важно да знаете, че не можете да ги консумирате в неограничени количества и няма значение кога ще ги сложите в чинията си.
Помислете за това: яжте грейпфрут, киви, егрест, касис, ягода, -при които повече вода е по-малко захарна, това обикновено е вярно-, пъпеш, но не повече от шепа на ден. (по подразбиране: дори ако сушилните не са захарени, те не са избор, подходящ за диети)
Ако имате нужда от наси, изберете лешници, ядки, обикновено семена. Въпреки че са висококалорични, тъй като са мазни, поради бавното им усвояване дълго време няма да сте гладни от малка шепа семена. И тук мярката е обемът на захвата ви. 😉)
# 2. Както безалкохолните напитки, така и алкохолът са в списъка за забрана по време на диета.
И разбира се за диабетици. Не е нужно да обяснявам това много, ако абсолютно трябва да опитате безалкохолната напитка, купете „нулевата“ версия.