Диета 20 кг - описание, видове, рецензии
Има много диети, които ви позволяват да отслабнете с 2-3 кг за 3-4 дни, но не толкова много диети, 20 кг, при които можете да отслабнете за кратък период от време и след това да не възвърнете загубеното тегло.
Една от най-ефективните диети, при която можете да отслабнете с 20 кг до 20 дни, е диета със следната дневна диета:
- Закуска: чаша кисело мляко или черно кафе без захар и две пържени яйца;
- Обяд: чаша кисело мляко или черно кафе без захар, полу сварено пиле и ½ литър пилешки бульон;
- Вечеря: чаша кисело мляко или кисело мляко, 300 г обезмаслено кисело мляко и чаша черно кафе без захар.
Тази диета ви позволява да свалите минус 20 кг, теглото за 20 дни не е всичко, недостатъкът му е ограничената диета.
Най-добрата диета, при която бързо и лесно може да се върнат 20 кг, е протеинова диета на Дюкан, диета и хранене Мазепин "Приказка".
-20 кг диетичен мазепин
Тази диета за отслабване от 20 кг и повече е предназначена да се опита да представи този метод за отслабване на бизнесмена Мазепин, който вярва, че тази диета е подходяща за безделници. Менюто на тази процедура е както следва:
След края на две седмици тези, които искат да отслабнат с 15-20 кг, се връщат през първия ден и седят още две седмици.
-20 кг приказка за храненето
Тази диета ви позволява да отслабнете с 20 кг за 28-30 дни. Това е много строга диета, при която всеки ден трябва да ядете само продуктите, които са изброени в специално меню. Ако някой от дните се добави към диетата на храните, които не са изброени в менюто, диетата ще трябва да започне отначало. -20 кг диета ви позволява да отслабнете и без глад, който, според мнението, той няма да се върне дълго време, ако последните отидат на здравословна диета и упражнения.
Диета Пиер Дюкан
Най-добрата диета за отслабване от 20 кг се счита за система, разработена от френския диетолог Пиер Дюканом. Тази система ви позволява да постигнете стабилни резултати за няколко месеца, но тази диета е 20 кг, в края на краищата ви позволява да паднете веднъж завинаги, без да изпитвате дискомфорт и глад.
Същността на диетата е да се раздели периодът на отслабване на четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Важно изискване за всяка фаза на протеиновата диета е дневната консумация на 2 литра вода, 2 супени лъжици. Супени лъжици овесени трици, които след завършване трябва да поемат ежедневната диета през целия живот, както и всеки ден половин час ходене.
Първата стъпка е за тези, които искат да отслабнат, 15-20 кг за 7-10 дни трябва да се консумират в неограничени количества протеинови храни, напълно изключени от диетата на въглехидрати, животински мазнини и захари.
Във втория етап тези, които искат тази диета да имат загуба на 20 кг, нямат глад, редуват се на всеки пет дни от протеинови храни с протеинови храни и зеленчуци. Тоест пет дни подред могат да се добавят зеленчуци към диетата без картофи, моркови и цвекло и след това отново пет дни да се ядат протеинови храни (месо, яйца, млечни продукти), за да се постигне желаното тегло. Първият етап носи теглото бързо, че през първите 7-10 дни може да отслабнете с 5-7 кг, а вторият отнема повече време, тъй като средното тегло би отило в размер на 1-1, 5 кг на седмица . По този начин втората фаза ще бъде около 10-15 седмици.
Третата стъпка се различава от предишните две по това, че диетата може постепенно да се добавя в малко количество от продукта се използва за диета (хляб, тестени изделия, олио, плодове и др.). Но един ден в седмицата трябва да бъде чист протеин. Тази фаза продължава в зависимост от загубеното тегло, като всеки свален килограм е еквивалентен на 10 дни след третата фаза. За да могат тези, които искат диета, да отслабнат с 20 кг, на този етап все още държат 150-200 дни.
Четвъртият етап на пълно връщане към диетата, която е била предпочитана пред диетата, но един ден в седмицата трябва да бъде протеин, трябва да добавите упражненията и ходенето. Тази фаза продължава до края на живота и 20 кг протеинова диета, мнения, винаги продължава.