Диета 2 седмица
84,4 -> 83,4 кг Не съм претоварвал до момента тренировки с тежести, не съм имал и миналата седмица. Въпреки това, аеробика (изкачване на стълби) върви. Ако sy може да се интересува от ок. Спазвам тази диета, въпреки че е соева.
fLeSs преди 11 години 39
88,9 кг -> 84,4 кг. Но това не е много значително, загубата през първата седмица е предимно вода/въглехидрати (въпреки това много - особено жените - припадат от това, което в крайна сметка не е проблем, защото дава тласък на продължи).
fLeSs преди 11 години 3
76,5 -> 77,9 кг Отново ситуацията е, че теглото не разкрива твърде много. Вече бях 75,7 кг в петък, след това започнах да преглъщам през уикенда и водата/гликогенът вдигнаха теглото ми. Добре съм. Бизнес.
fLeSs преди 11 години 14
83,4 -> 82,5 кг Очаквах по-лошо, защото на 24-и беше измамен ден, пълнено зеле, беджли.
fLeSs преди 11 години 12
Той се движи. Модифицирах толкова много от графиката, че сега вертикално цветовите раздели са 1-1 седмици.
fLeSs преди 8 години 14
82,5 -> 81,5 кг Пиша днес, а не утре, защото 1 кг спадна за 6 дни, така че sg не е правилно, отслабването е твърде бързо. Както знаем (и това наистина важи за по-информираните) не 1 кг на седмица.
fLeSs преди 11 години 0
Още най-добри резултати.
Навигация
скок
резултати в хронологичен ред
изброяване
Резултати
През изминалата седмица теглото ми (знам, теглото ми) се застоя между 78 и 78,5 кг, не виждам смисъл да продължавам по-нататък. Това беше.
Пропускам го за около 2-3 месеца и след това се опитвам да сваля 70 кг с нова диета, използвайки сегашния си опит. Бих бил наистина доволен от това (не заради теглото, а защото наистина щях да имам малко мазнини върху него). Всъщност, когато започнах тази диета, основната цел беше 80 кг за септември (които почти се събраха), просто промених мнението си по пътя и промених плана на 70 кг, но това няма да се случи сега.
Елате няколко номера, някои от тях със сигурност ще ви изумят.
Преизчислих нещата и ситуацията е следната:
по време на диетата ми в ДНИ за ОБУЧЕНИЕ (т.е. в дните, когато имах тренировки с тежести)
Ядох 1450 kcal, 150 g протеини, 78 g въглехидрати, 15 g мазнини.
В ПОЧИВНИ дни (когато макс. Беше аеробно/кардио/разходка)
Ядох 1200 kcal, 135 g протеини, 35 g въглехидрати, 26 g мазнини.
fLeSs преди 7 години 12
Здравейте хора! Той също пристигна, 27-та седмица.
Това също означава, че диетирам повече от половин година, от 1 април, повече от шест месеца до 182 дни.
Страдах доста през последните две седмици и тъй като резултатите не идват така, както бих искал, първоначалният ми план да отида до 30 ноември сега се променя. Не толкова смешно, че половин година всеки ден (с изключение на дните за измами) ям едно и също количество по едно и също време.
Мисля и опитът ми е, че след толкова дълга диета, ако мазнините започнат да стагнират, е по-добре да спрете и за ок. Продължете след 2 месеца. Така че ако съм над 75,6 кг сега, в 10,15 (особено ако съм с повече от половин 1 кг повече), тогава спирам, няма смисъл да го насилвам. Няма да ям по-малко от това, няма да тренирам повече от това.
Междувременно правя това, което съм правил. Когато приключа с диетата си, правя таблиците си, наречени диета и тегло, упражнения и аеробика и храна, достъпни за изтегляне.
1 април: 101,1 кг
1 май: 96,2 кг
1 юни: 90,5 кг
1 юли: 86,6 кг
1 август: 83,4 кг
1 септември: 81,4 кг
1 октомври: 78 кг
fLeSs преди 7 години 13
За разлика от "обичайното" сега след 1 седмица доклад за състоянието.
Преди седмица въведох някои промени в тренировката и почукване, изглежда, работи, загубата на тегло започна отново, днес, 1 седмица след предишния ден на измама, тежах 80 кг, което е с 0,9 кг по-малко. Това е много добро.
Промяната не беше драстична, взех тренировките малко по-интензивно, но имаше само две аеробика/кардио на седмица, така че както предположих (за мен) загубата на тегло не зависи от това, защото яденето е много добре .