Диета 1800 калории на ден рецепти на седмицата
Закуска:
- Чай или кафе без захар
- 70 г пълнозърнест хляб
- 2 копчета масло (10 g)
- 180 г листа от кисело мляко. сладко обезмаслено
- сокът от портокал
Обед:
- Зелена салата
- 3 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 150 г филе от писия на скара
- 150 г лимонов ориз
- спанак
- 150 г постно бяло сирене с настъргана ябълка
Вечер:
- сок от моркови
- 150 г картофи на полето
- 2 копчета масло (10 g)
- 40 г Gruyere
- 50 g tomme vaudoise
- компот от праскови с изкуствени подсладители
Закуска:
- Чай или кафе без захар
70 г пълнозърнест хляб
2 копчета масло (10 g)
180 г листа от кисело мляко. сладко обезмаслено
сокът от грейпфрут
Обед:
- Мешана салата
- 3 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 140 г котлета от пуйка на скара
- 150гр варени спагети
- доматен кули
- 1 круша
- 180 г обикновени листа кисело мляко. обезмаслено
Вечер:
- копър салата с 20гр сирене фета
- 2 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 150 г ризото от тиквички
- 2 твърдо сварени яйца
- 1/4 ананас
- 1 лек ванилов крем
Закуска:
- Чай или кафе без захар
- 50 г царевични люспи
- 2 dl част мляко. обезмаслено
- сокът от портокал
Обед:
- Салата от краставици
- 3 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 140 г телешки език с каперси
- 150 г печени картофи
- julienned зеленчуци
- 180 г листа от кисело мляко. сладко обезмаслено
- 1 ябълка
Вечер:
- 200 мл рибена супа
- 70 г хляб, препечен с чесън
- 20 г ръжда
- 30 г настърган пармезан
- екзотична плодова салата без захар
- 150 г постно бяло сирене