Диета; 17 дни; вече 9 кг по-малко - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте на всички - започнах диетата "17 дни" на 03/11 и вече загубих 9 кг .
Това е диета от 4 цикъла от 17 дни - първите 17 дни не ядем нишесте - можем да ядем: протеини (риба, пилешко месо яйца), зеленчуци, 2 плода, 2 органични кисели млека и поне 2 супени лъжици масло.
първите 17 дни загубих 5 кг (преминах от 89 на 84 кг).
2-ри цикъл - добавяме по 2 порции нишесте/зърнени храни на ден през ден.
всъщност останах на първия цикъл и застоях на - 9 килограма (отидох под марката 80).
ако някой иска да се присъедини към мен, би било хубаво.
Ще сложа малките детайли
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Аз съм тук - 9,7 кг.
Меню от 1-ви цикъл - 17 дни: "фаза на ускорение":
чист протеин:
риба, птици, яйца (ям и месо)
зеленчуци:
неограничено - карфиол, зеле, броколи, аспержи. спанак, домати, лук, всички зелени зеленчуци, артишок, чушки, моркови, краставици, целина, чесън, праз .
не картофи, а грах .
2 плода на ден:
ябълки, червени плодове, грейпфрут, портокал, праскова, круша, слива, сини сливи, червено грозде
казва се да не се консумират плодовете след 14:00 ч. (ям го дори след)
2 органични кисели млека
"добри мазнини" - 2 C A S на ден (маслиново или рапично масло)
подправки + сол черен пипер оцет горчица
без алкохол или захар
пийте зелен чай и вода
сутрин:
2 яйца или кисело мляко
1 плод
нервата
обяд:
неограничен протеин
зеленчуци + олио
зелен чай
вечер:
неограничен протеин
зеленчуци + олио
зелен чай
през деня:
1 плод
1 кисело мляко
неограничени зеленчуци
ето го за 1-ви цикъл .
2-рият цикъл ще бъде за по-късно .