Диета 16 8 Повишава отслабването само след 12 седмици, предлагат новини
Ново изследване установи, че спазването на диетата 16 8 увеличава загубата на тегло само след 12 седмици.
Във версията с прекъсващо гладуване 16: 8 ограничавате приема си до осем часа в средата на деня; например между 10:00 и 18:00 През този период ви е позволено да ядете каквото искате, без никакви калорични ограничения.
С метаболизма и контрола на кръвната Ви захар сутрин се смята, че диетата е по-ефективна, ако менструацията Ви е по-рано през деня, така че калориите да се изгарят по-ефективно.
Тази диета се различава от популярната диета 5: 2, която позволява на последователите й да се хранят нормално пет дни в седмицата и да консумират само 25% от типичния си прием на калории - 500 за жените, 600 за мъжете - през двата дни.
Гладуването в продължение на 16 часа също принуждава тялото ви към кетоза, което означава, че тялото започва да изгаря мазнини за енергия и да произвежда кетони в урината (да, точно като кето диетата), което може да допринесе за загуба на тегло.
Въпреки че диетата 16: 8 ви позволява да ядете каквото искате по време на периода на хранене, важно е да сте достатъчно отговорни и да се придържате към храни, които са полезни за вашето здраве. точка 308 |