Диета 1500 калории на ден пълна програма седмица
Защо а диета от 1500 kcal на ден ? Тъй като под 1500 kcal на ден, не е възможно да се покрият ежедневните нужди от витамини, минерали или незаменими мастни киселини. В допълнение, тази диета ви позволява да промените диетата си (храни и пропорции) и да намалите чувството на глад между храненията.
Закуска:
- Чай или кафе без захар
- 50 г пълнозърнест хляб
- 1 копче масло (5 g)
- ценовис
- 1 леко кисело мляко
- сокът от изцеден портокал
Обед:
- Копър салата
- 2 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 150 г сьомга, приготвена във фолио със киселец
- спанак
- 150 г картофи на пара
- 200 г лек ванилов крем
- 1 ябълка
Вечер:
- Доматена салата с босилек и моцарела (50 г)
- 1 чаена лъжичка масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 70 г пълнозърнест хляб
- 1 част обикновено кисело мляко. обезмаслено с 200 г ягоди
Закуска:
- Чай или кафе без захар
- 50 г пълнозърнест хляб
- 1 копче масло (5 g)
- 1 ароматизирано кисело мляко (180 g) без захар (леко)
Обед:
- Зелена салата и репички
- 2 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 150 г печено пиле без кожа
- 200 г картофено пюре
- Тиквички с мащерка
- 1 праскова
- 20 г Gruyere
Вечер:
- Салата от цикория
- 1 чаена лъжичка масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 150гр варени спагети
- Доматен сос
- 40 г настърган кашкавал
- 100 г постно извара (с изкуствени подсладители и канела на прах)
- 1 круша
Закуска:
- Чай или кафе без захар
- 50 г пълнозърнест хляб
- 1 копче масло (5 g)
- 100 г постно бяло сирене
- сокът от изцеден грейпфрут
Обед:
- Зелена салата и краставица
- 2 чаени лъжички масло, богато на незаменими мастни киселини за цялото хранене
- 140 гр. Телешки дроб на скара
- 150 г варен ориз
- Провансалски домат
- 1 леко кисело мляко