Диета 1500 калории на ден колко килограма ще отслабнете
1500 дневни калории за отслабване
За да отслабнете, е от съществено значение да намалите приема на калории, но е важно да ядете питателна разнообразие от храни в балансирани пропорции. Една жена консумира средно 2000 калории дневно, спазвайте 1500 калории на ден неограничена диета може да бъде здравословно решение за трайно усъвършенстване.
Най-добрите продукти за отслабване !
Колко килограма можете да очаквате да загубите, следвайки диета от 1500 калории на ден ?
Въпреки че диетата с 1500 калории води до загуба на тегло при повечето възрастни мъже и жени, количеството загубени килограми също ще зависи от вашата възраст, ръст, ниво на физическа активност и текущия ви прием на калории.
Това каза на теория, ако обикновено ядете 2500 калории на ден и теглото ви е повече или по-малко стабилно, яденето на 1500 калории на ден ще ви помогне да загубите около 1 килограм на седмица. Ако напротив, дневният ви прием е 2000 калории, диета от 1500 калории ще ви позволи да отслабнете с 0,5 килограма за 7 дни.
Колко дълго мога да спазвам дневна диета от 1500 калории ?
Всъщност трябва да обърнете въпроса обратно: Колко килограма трябва да свалите? Да вземем пример:
Имате 3 излишни килограма, а средният ви дневен прием е 2100 калории. Знаейки, че 1 килограм мазнини се равнява на 7000 калории, за да постигнете целта си, трябва да се отървете от:
3 килограма * 7000 кал = 21 000 калории
Чрез поглъщане на 1500 кал. на ден вместо 2100, вие създавате дефицит от 600 калории дневно, така че ще ви трябва:
21 000 кал./600 кал. = 35 дни