Диета 12 храни за отслабване за s; прецизирайте преди l; лято!
Лятото идва и все още имате няколко излишни килограма за сваляне? Без паника. С малко упражнения и здравословна, балансирана диета трябва да можете да се впишете в новото си трико в рамките на няколко седмици. За да ви помогнем да приготвите здравословни, нискокалорични ястия, сега ви предлагаме списък от 12 сезонни храни за отслабване.
Зеленчуци, вашите съюзници за отслабване !
1. Тиквички, диуретична храна за отслабване
Тиквичките са една от най-интересните храни като част от балансираната и здравословна диета.
От неговата 22 калории на 100 грама, това е един от най-нискокалоричните зеленчуци. Освен това, ако извадите енергията, изразходвана по време на храносмилането, приемът на калории става почти нулев !
Ниско съдържание на натрий и богата на калий, тиквичките също предлагат ефективен диуретичен ефект срещу задържането на вода.
Богат на магнезий и калций, препоръчително е да ядете този зеленчук с кожата, защото съдържа влакна, което позволява по-добро храносмилане.
2. Пипер, богат на витамини диетичен зеленчук !
Едва по-калорични от тиквичките (26 калории/100 гр), пиперът има особеността да бъде много богат на витамин С. Всъщност 100 грама чушки осигуряват 127% от препоръчителната дневна доза витамин С за възрастен. !
Диуретична храна, пипер също насърчаваелиминиране на захари и мазнини.
Внимавайте обаче с чувствителните стомаси защото този зеленчук може да причини храносмилателни проблеми. За да не рискувате не забравяйте да премахнете кожата.
3. Репички, храна за отслабване за добро храносмилане
С неговите влакна И неговият високо съдържание на сяра, ряпата силно се препоръчва на всички, които имат проблеми с храносмилането. Този диетичен зеленчук ще ви помогне бързо да загубите корема.
Богат на витамин С и много нискокалоричен (16 калории/100 грама), избягвайте да го ядете с хляб, масло или сол.
4. Краставица, най-нискокалоричният зеленчук !
Съставен от 96% вода, краставицата съдържа само 12 калории на 100 грама.
Богат на фибри, помислете дали да не го включите в салатите си.
Когато диета и отслабване рима с плодове ...
5. Ябълката, основна храна за отслабване
Засищаща храна, ябълката е истинска естествено подтискащо апетита.