Прекалено много ли са 1900 kcal (здравословни), за да може млад човек (15) да отслабне
Или това е здравословно? Изчислили сме консумацията на калории: 2400 ккал
5 отговора
В крайна сметка ЗАПИСВАНЕТО е относително без значение.
Зависи повече от това колко често спортувате, дали се храните с подобряване на метаболизма/здравословни и пълни неща и така нататък.
Разбира се, можете да се придържате към 1900 г., но е по-важно да се опитате да се храните по-здравословно и по различен начин.
С хранене в mcdonalds (брюгер, кола, пържени картофи) почти сте достигнали тази граница и след час отново сте гладни.
Като цяло се опитайте да останете между 1400 и 1900 ккал, яжте здравословна и питателна храна и спортувайте. Тогава сте сравнително добри в това:)
намерете 1900kcal доста за 15-годишна възраст. По принцип обаче не е толкова важно, стига продажбите ви да са по-високи.
Това би трябвало да е твърде много. Отидете на http://micsbodyshop.com/kalorierechner. Това е доста точно.
Ако сте разбрали това право, би трябвало да бъде
Нуждаете се от калориен дефицит, тогава отслабвате. Ако 1900 г. е дефицит, тогава е достатъчно да отслабнете.
подобни въпроси
Здрасти. Колко ккал трябва да консумира един млад човек на ден, който също да изгори? Така че аз съм студент и когато си направих математиката, тя излезе около 1900 ккал. Току-що се поразрових къде се казва, че възрастните се нуждаят от 2000 ккал на ден, а младите повече. Все още съм в училище, където разбира се ходя, стоя, изкачвам стълби и имам 90 минути физическо възпитание. Колко трябва да бъде най-много, за да може да отслабнете здравословно? Така че знам, че трябва да се храня над основния си метаболизъм (GU = 1474 kcal). Но до колко е добро? Не знам точно, но грубо?
(14 години, 1,65 и между 61 и 62 килограма)
Здравейте, дневните ми калории са 2400 на ден. Тъй като искам да отслабна, консумирам само 1900 на ден и по този начин постигам калориен дефицит от 500 kcal. Спортувам обаче 3 дни в седмицата. Трябва ли да събирам изгорените там калории до 1900 ккал?
Изречението:
Отслабвайте само ако потреблението на калории е по-високо от приема на калории.
Ето как го разбрах (пример):
Така че ям 1000 ккал на ден, въпреки че мога да ям 1200 ккал. И изгорете 300 ккал с упражнения.
Така че имам дефицит от 500 калории.
Искам да отслабна, вече съм изчислил приема на калории. Трябва да имате калориен дефицит между 300-500 ккал, за да отслабнете. Аз съм жена на 14 години и приемът на калории е 1302 ккал. Ако имам дефицит от 402 kcal, така че да ям 900 kcal на ден, това достатъчно ли е? И така, да го сваля ли тогава? Правете и упражнения
Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.
Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.
Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?
Здравейте, какво би се случило, ако имате основна скорост на метаболизма от 2400 kcal и диете 700 kcal на ден, бихте ли се разболели и умрехте? Или просто бихте отслабнали изключително много?
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
Аз съм с/15 тежа 55 кг, аз съм 1,67 м и бих искал да отслабна. Но относително здрави. Затова ви питам дали вероятно знаете колко ккал на ден биха били подходящи за мен. Благодаря ви за отговорите
На 18 години съм, висок/нисък 168 см и тежа 54 кг. Смятате ли, че 2500 калории са много или не? Мисля, че бих използвал максимум 1900 на ден. Напоследък обаче често ходя поне 2 часа в допълнение, тогава имам над 2000 ккал калории?
Например, ако имам енергиен разход от 2400 на ден (без допълнителни силови тренировки и кардио) и накарам дефицит от 500 по време на диета, това би довело до 1900 kcal на ден. Калориите, които изгарям чрез силови тренировки и Карио сега ли са „бонус“ или трябва да ги включа в изчислението?
Така че трябва ли все пак да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден, в който изгарям 500 kcal допълнително с кръстосания филтър. Целта е да се запази колкото се може повече мускули по време на диетата.
В този случай става въпрос само за чистите калории, които трябва да ям. Ясно е, че трябва да се осигури достатъчно количество протеини.
Е, просто помагам на приятелката си да отслабне. В момента променяме диетата си и сега искаме да потърсим някои добри рецепти, за да можем да направим един вид седмичен план.
Сега, разбира се, се запитахме колко калории трябва да имат общо рецептите, така че и тя да намалява. След това направихме математиката в интернет. Тя е висока 178 см и в момента тежи 105 килограма.
Тогава общата скорост на метаболизма ще бъде приблизително 3300 kcal, а основната скорост на метаболизма ще бъде 2400 kcal на ден. Ако искате да отслабнете, трябва да бъдете с около 500 kcal под общата скорост на метаболизма, но не под базалната скорост на метаболизма, т.е. трябва да консумирате 2800 kcal на ден.
Но това не е ли адски много? Днес вече опитахме нова рецепта, тя имаше общо около 700 ккал, но тъй като тя не иска да закусва (тя винаги е болна и не се справя добре), това би било добре. С други думи, все още липсват 2100 kcal, но тя все още стене, че вече не може да яде толкова много, освен ако не е чипс. Но това няма смисъл, нали?
Все още ли трябва да се пълни всеки ден, за да получи 2400 - 2800 калории, или ще работи по-малък брой калории? Като около 1300 - 1500 kcal?
Знаете ли може би колко калории се консумират за 2 часа зумба? & как можете да отслабнете бързо, но и здравословно?:-)
На 17 години съм, висок 183 и 88 килограма. Аз съм на диета от 2 седмици и имам консумация на kcal от 2400 и ям между 1700 - 1900 kcal на ден, за да имам дефицит. Кое би било най-доброто хранително разпределение? Въглехидрати - протеини - мазнини ?
Вярно ли е, че децата/юношите имат право да ядат общо 1200 ккал само ако искат да отслабнат или не искат да наддават на тегло ?