Диастазис ректус - коремна обвивка Beethoven Clinic Cologne
Уважаеми читатели),
В последната ни статия ви дадохме общ преглед на темата Преобразяване на мама даде. Днес искаме да разгледаме по-подробно област от тялото, която всъщност причинява главоболия на всички жени (или поне работа!) След бременност поне за определен период от време: корема след раждането.
Съвсем нормално е, че след бременността коремът все още изглежда така, сякаш криете дете в него. Независимо от излишните бебешки килограми, които много, но не всички, жени поставят по време на бременност, тъканта се нуждае от време, за да се събере обратно.
Много жени искат да се радват на плоския корем в определен момент след раждането на децата си.
Разтегнатата кожа и допълнителните мастни клетки са само два аспекта, които осигуряват по-дебел, изпъкнал корем след раждането. Коремните мускули се нуждаят от специално внимание след бременност, особено ако има такава Диастаза ректи присъства.
Какво е диастаза ректи?
Диастазният ректус е слабост на коремните мускули, мускулните нишки на правите коремни мускули се отклоняват в средата, обикновено на нивото на пъпа. Десният и левият корем обикновено са свързани в средата. Ако между вас се образува празнина, която е по-широка от два сантиметра, тя се нарича диастаза ректи. Това може да достигне до 10 сантиметра ширина, рядко повече и да се простира по цялата дължина на корема. С правилното обучение, леките форми обикновено могат да бъдат коригирани сами. По-големите открития обаче обикновено се нуждаят от хирургическа намеса като част от a Свиване на корема да бъде решен.
Диастаза ректи след бременност
Диастазният ректус не е рядкост при майките; възниква при разтягане на коремната стена, а понякога и чрез свиване на налягането при раждането. При бременности моментът във времето обикновено се достига от 5-ия месец, когато правите коремни мускули отстъпват и отстъпват в средата, за да освободят място за детето.
При много майки тази празнина се оттегля сама след раждането и с малко внимателно движение. Ако диастазата ректи е над два сантиметра, обикновено се изисква малко повече работа под формата на целенасочена тренировка за укрепване на коремните мускули и тазовото дъно.
Диастаза ректи обаче може да се появи при всички хора, независимо от бременността по други причини, като прекомерно наддаване на тегло, хронично лоша стойка и неправилни движения по време на силови тренировки.
Симптоми на диастаза ректи - аз съм засегнат?
Diastasis recti често не причинява симптоми, особено при леки случаи, но типични симптоми могат да бъдат болки в гърба, седалището и областта на тазобедрената става. В по-тежки случаи е видимо и когато засегнатото лице напрегне коремните мускули и в средата на корема се образува издутина, понякога много подобна на херния.
Можете лесно да разберете сами вкъщи дали имате диастаза ректи и колко тежка е тя. Легнете на пода със свити колене, отпуснати кореми и леко повдигната глава. Сега поставете пръстите си в средата на стомаха, около един или два пръста над пъпа.
Почувствайте как коремните мускули се затварят в средата?
Тогава нямате диастаза ректи. Ако между коремните мускули има два или повече пръста, трябва да започнете да тренирате за диастаза ректи или, ако е необходимо, да се консултирате с Вашия лекар.
Опасност: Моля, не правете този тест прекалено често, защото ако имате диастаза ректи, движението може да има обратен ефект.
Диастаза ректус здравословни проблеми - защо определено трябва да укрепите коремната стена
Някои жени сега могат да кажат: Родих едно или повече деца, нямам нищо против стомахът ми вече да не изглежда като преди бременността.
Трябва обаче да имате предвид, че диастазата ректи не е само козметичен проблем. Тъй като мускулите се разтягат по време на бременност, коремната стена е отслабена и вече не върши работата, каквато трябва. Слабата коремна стена може да доведе до здравословни проблеми, така че определено трябва да предприемете действия, особено ако имате тежък диастазен ректус.
Коремните мускули играят важна роля за стабилността на тялото и всички движения. Вие също така гарантирате, че вътрешните органи се поддържат и остават на правилното място. В дългосрочен план диастазният ректус може да доведе до болки в гърба, нестабилност в лумбалната област, херния на коремната стена (коремна стена/пъпна херния) и проблеми с храносмилателния тракт.
След тренировка за бебешко тяло?
Рецидив с прости упражнения за диастаза на ректи
Дори години след бременността, диастазният ректус може да бъде коригиран с подходящо и целенасочено обучение, но колкото по-рано започнете да тренирате диастазен ректус, толкова по-добре работи обикновено.
Ректалните упражнения за диастаза могат лесно да бъдат включени във вашето ежедневие с малко дисциплина. Най-важното нещо, което трябва да се отбележи първо: общите упражнения за трениране на коремните мускули могат да влошат диастазния ректус, тъй като те тренират главно правите, външни коремни мускули, които се отдалечават допълнително след бременността, когато са отстранени от наклонените, страничните и вътрешните коремни мускули не се поддържат. Следователно коремните преси, притисканията и т.н. са табу!
Тренировка за тяло след бебе не трябва да се бърка с упражнения след раждането в случай на диастазен ректус. Бременността вече е върхово представяне за тялото, така че първо му дайте необходимата почивка и след това бавно започнете с правилните упражнения за регресия и едва по-късно се връщате към по-взискателна фитнес програма.
Като цяло, всички движения, които напрягат правите коремни мускули, трябва да се избягват в случай на диастазен ректус, не само по време на следродилното обучение, но и в ежедневието. Трябва да замените упражненията за огъване напред и встрани с други движения. Така че, ако напр. Изправете се от легнало положение, винаги правете това настрани и с помощта на ръцете си като опора.
Регресията на корема след бременност - как да се лекува диастаза ректи?
С ефективно следродилно упражнение за диастазен ректус, тазовото дъно, вътрешните, дълбоки коремни мускули и по-късно също TVAs, косите коремни мускули, са внимателно тренирани.
Чрез определени упражнения, при които дишането и напрежението, както и повдигането на главата играят роля, правилните мускули отново се укрепват бавно, така че те също така да осигурят подкрепа за правите коремни мускули отгоре. Можете да намерите ясни инструкции за регресия със страхотни упражнения за корема и тазовото дъно в блога Mama Moves.
Ясно си кажете обаче, че всяка форма на тренировка е напрежение и че първо трябва да намерите пътя си назад, за да коригирате стойката си. Така че възвърнете здрава стойка с напрежение. По време на бременност тялото свикна с деформация, за да компенсира едностранното тегло. Първо коригирайте кухия си гръб: издърпайте корема навътре и изпънете гърдите си, като държите тялото изправено и изправено точно във врата и главата.
Само чрез смяна на позата се адресират други мускулни групи и се възстановява стабилността на тялото.
Ами ако стомахът не изчезне? Diastasis recti OP като решение в екстремни случаи
Диастазата ректи след бременност е съвсем нормална, особено ако е широка само от два до три пръста. Много жени обаче страдат от тежка диастаза ректи, особено ако са имали няколко бременности или дори раждане на близнаци и не могат да контролират диастазата си ректи в ежедневието само с упражнения.
Ако страдате от тежък диастазен ректус или не сте успели да затворите коремната стена години след бременността си, може би е време да потърсите помощ. Тъй като в дългосрочен план диастазата ректи може да има и други последици за здравето.
Хирургично прибиране на корема в Кьолн
Коремната стена също може да бъде затворена хирургично и, ако е необходимо, с a Липосукция, Стягане на кожата и съответстващи Изместване на пъпа да се комбинират. Като част от a Преобразяване на мама това е често срещана процедура, която ще ви помогне да си възвърнете плоския корем след бременност.
В много случаи операцията за коригиране на диастазен ректи също може да бъде покрита от здравноосигурителната компания; говорете с вашата застрахователна компания за това.
За какво да внимавате с издърпване на корема след бременност?
Накратко ви напомняме за най-важните изисквания, които трябва да бъдат изпълнени, преди да стегнете стомаха след бременност:
- Сигурни сте, че не искате друго дете! Друга бременност ще обърне резултатите от коремната хирургия, така че планирането на детето трябва да бъде завършено.
- Периодът на кърмене беше преди поне шест месеца, така че хормоналният баланс се нормализира и вече не се очакват хормонални промени в тялото.
- Вече сте използвали всички консервативни опции за намаляване както на излишното си телесно тегло, така и на диастазата. Повечето жени качват около десет до петнадесет килограма по време на бременност, но много и повече. Трябваше да постигнете идеалното си тегло отново чрез упражнения.
- Ще можете да улесните тялото си през седмиците и месеците, следващи операцията, за да осигурите оптимално възстановяване.
Надяваме се, че сме ви дали добър преглед на темата за диастаза ректи. Следете за следващите седмици и не пропускайте нашите теми за Makeover Makeover по-долу.
Вашият Георгиос Христопулос,
Специалист по пластична и естетична хирургия,
Медицински директор на клиниката Бетовен 5.13