Диастаза, която се бори за тонизиран корем, благодетел

Диастазата е разминаване на ректусните коремни мускули, следствие от което е така наречената „фалшива бременност“ (заоблен корем), подута талия, болки в гърба и други неприятни спътници на това заболяване. Как да определим диастазата и как да се справим с нея, ще разкажем в нашата статия.

Кой се случва и защо се случва?

Най-често диастазата се появява при родили жени. Освен това, колкото повече бременности е претърпяла една жена, толкова по-голям е рискът от „хващане“ на това заболяване. Защо? Отговорът е прост - нарастващият плод притиска предната коремна стена, причинявайки мускулно напрежение. В допълнение, хормонът релаксин, произведен в тялото на бременна жена, омекотява съединителните тъкани, правейки ги еластични.

Имайте предвид, че диастазата се проявява не само при жените след бременност, но и при хората с наднормено тегло, при тези, които не подхождат правилно към упражненията и дори при мъжете! Случва се диастазата да се предава по наследство.

Ако една жена е участвала активно във фитнеса преди бременността, е правила упражнения за укрепване на коремните мускули и е следвала фигурата си по време на бременност, тогава диастазата най-вероятно няма да се появи. Във всеки случай лекото разтягане на мускулите след раждането е нормално и не бива да се паникьосвате. Като правило, след известно време мускулите се изтеглят независимо и идват на мястото си.

Признаци и опасности

Ако нямаме предвид диастаза, която се появява след раждането, тогава появата й може да се прояви по различни начини. Някои собственици на това неприятно заболяване не се притесняват от нищо, дори правят физически труд или фитнес. В този случай диастазата се развива постепенно и без болка.

Други хора имат чувство на дискомфорт, запек и оригване, тежест в корема, затруднено ходене, болезнени усещания в областта на корема ("изпъкнала" област) се появяват в спокойно състояние и при физическо натоварване.

Диастазата в напреднал стадий може да доведе до тежки функционални нарушения: пролапс на коремните органи, развитие на атрофия на мускулите на коремната стена и намаляване на тяхната контрактилитет, отслабване на коремната преса, херния.

Как да се определи

У дома можете самостоятелно да определите дали сте формирали диастаза:

легнете по гръб, сгънете колене, сложете стъпалата на пода;
поставете върховете на пръстите си по средната линия на корема 3-5 см над и под пъпа;
отпуснете коремните мускули, повдигнете главата си;
веднага щом мускулите започнат да се движат, запишете колко пръста се побират между тях и колко дълбоко отиват пръстите.

Видове разтягане

И така, да кажем, че в хода на горния тест сте идентифицирали участък от ректусните мускули. Нека определим вида на диастазата, за да вземем правилните мерки.

Образно казано, диастазата прилича на мълния, която се разпростира в центъра. Освен това това несъответствие варира от 2 до 15 см. В зависимост от „ширината на потапянето“ има няколко вида.