Диария на бегачите, свързани с стомашно-чревни оплаквания и ниска FODMAP диета - Performance Enhancer

Бегачите имат диария, стомашно-чревни оплаквания и ниска FODMAP диета

свързани

"Диария на бегачите

Диарията на бегача е често срещана и при спортистите за издръжливост (спорт.), При които оплакванията на бегачите и велосипедистите по време и след тренировка могат да варират от коремни спазми до инконтиненция на изпражненията. Може да бъде 19-26% за маратонци (.). Стимулът, който възниква, е с различна интензивност и управляемост. Появата му се дължи на увеличаване на чревната подвижност поради ефекти на нервната система, в други случаи нарушения в кръвоснабдяването - последното може да бъде свързано със стомашно-чревно кървене между бегачи на дълги разстояния. Коремни спазми могат да бъдат придружени от диета с високо съдържание на фибри и висок прием на въглехидрати, както и пиене на твърде концентрирано, твърде разредено, твърде студено или твърде горещо. Консумацията на спортни напитки и гелове може да увеличи честотата на стомашно-чревни оплаквания (.), Отчасти поради ограничената абсорбция на фруктоза.

Важно е да се изолира и изключи диарията на бегачите и други причини за диария (инфекции, отравяния, лекарства, възпалителни заболявания на червата, панкреатични или жлъчни заболявания и др.), Диференциална диагноза на стомашно-чревни заболявания от специалист. . Елиминирането на психичните причини може да бъде постигнато с помощта на спортен психолог, овладяване на методи за релаксация и въображаеми техники - това е особено важна цел, тъй като в този случай стимулиращият ефект на хормоните на стреса (адреналин, норадреналин) върху патогенните микроорганизми създава основа за по-трайни проблеми (вижте по-късно).

******* Източник:
ПОДОБРЯВАНЕ НА СПЕЦИАЛНОСТТА НА СПОРТНОТО ХРАНЕНЕ, Автор: András Tihanyi, редактор: Márton Várhegyi Професионален рецензент: д-р Erzsébet Mák Асистент Университет Semmelweis, Факултет по здравни науки, Департамент по диететика и хранене ISBN: 978-963-88102-3-6 Издател: Krea-Fitt Kft., Будапеща //teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Диетата FODMAP: