Диаграма на калориите, макроси - GymJunkie

макроси

Тъй като от известно време обещавам таблиците по-долу, ще посветим тази публикация на балансиране на калориите. По-долу са ястията и свързаните с тях макроси. В отделна таблица направих отделна таблица за протеини, въглехидрати, мазнини и зеленчуци/плодове за по-голяма простота. Всеки от тях е направен, без да се претендира за пълнота, което означава, че не означава, че не можете да ядете нищо на диета, различна от тях - въпреки че мисля, че това е относително добър избор - можете да добавите към списъка въз основа на индивидуалните предпочитания. Аз, от друга страна, ги използвам в моята 70-дневна програма.

Източници на протеини

Когато пишех диетата си, попитах Дейвид дали има нещо друго, което съм забравил за източниците на протеини. Някои тайни съвети, които са полезни при всяка диета. Получих следния отговор:

Ако, от друга страна, не искате да използвате тези очевидно отлични богати на хранителни вещества протеинови източници, ще намерите всички основни протеинови източници в таблицата по-долу, които ще бъдат идеални, ако работите по балансиране на балансирана диета .

Протеини

30g) ">" style = "width: 111px; text-align: center;"> лъжичка (

Източници на въглехидрати:

За съжаление, през 60-те и 70-те години на миналия век американското захарно лоби свърши толкова добра работа, като нае учени и изследователи и спонсорира различни изследвания, че успя да дискредитира перфектно резултатите от реалните изследвания, които вече показват консумация на захар и, наред с други неща, патологично затлъстяване и корелация между заболявания на кръвообращението. Въглехидратите обаче не са ни врагове, но много хора бъркат приема на въглехидрати с приема на захар. Нуждаем се от точното количество и ПРАВИЛНО КАЧЕСТВО въглехидрати. Забравете преработената захар за цял живот. Защо? Тъй като е толкова пристрастяващо, че зависимите от кокаин плъхове преминават към сладка вода вместо разтвор на кокаин, ако и двете са им на разположение. (За съжаление този много прост метод за отказване изглежда не е известен в унгарския политически живот.) Следните източници на въглехидрати могат да се консумират със спокойно сърце по време на диетата.