Диафрагмално дишане - хипнотерапия
В случай че „Диафрагмално“ дишане, движението идва просто от разширението на белите дробове, а не от доброволното движение на мускулите на раменете и
гръден кош. Името на този дъх идва от името на големия и гъвкав мускул, отделящ белите дробове от корема "диафрагмата" чиято основна функция е да контролира
разширяване (вдъхновение) и свиване (издишване) на белите дробове.
Диафрагмалното дишане е естествено по-бавно и дълбоко, което води до по-добро „пълнене“ и „изпразване“ на белите дробове и, следователно, по-добро оксигениране на кръвта. Парасимпатиковата нервна система се стимулира да произвежда хормони и други елементи, които осигуряват усещането за релаксация. По-доброто оксигениране на кръвта подобрява работата на мозъка и мускулите; следователно ще се чувствате отпуснати и отпочинали.
Упражнение:
- Седнете на тихо място, гърбът ви трябва да остане прав, но отпуснат
- Концентрирайте се върху дишането си, без да го променяте
- Поставете ръката си върху корема близо до пъпа
- През това време поставете другата ръка на гърдите си, за да осигурите движението на ребрата
- Наблюдавайте при дишане коя ръка е вдигната първа.
- Ще откриете, че често този, който е поставен на гърдите ви, се движи първи, а не този на корема ви остава на мястото си
- При коремно дишане най-много се повдига ръката на стомаха.