Диабетът и диетата са един от ключовете за успешен гликемичен контрол

Диетата играе ключова роля за баланса на диабета и е основен проблем при лечението на това заболяване. Това, че сте диабетик, е да знаете болестта си и нейното лечение, но също така сте и диетичен експерт.

Публикувано на 20.01.2016

диабетът

Какви са правилата за отслабване или не напълняване по време на диабет ?

За да балансирате диабета в дългосрочен план, е от съществено значение да се храните по-добре, всеки ден. Многократните излишъци през седмицата предотвратяват загубата на тегло или ви напълняват.
Ограничаването на калориите е доста трудно да се поддържа в дългосрочен план, така че трябва да се съсредоточите върху умерено ограничение на калориите и да се съсредоточите върху качеството на диетата.
Останалите правила могат да бъдат обобщени, както следва:
• Трябва да получите помощ от диабетолог или диетолог.
• Трябва да ядете достатъчно протеини (месо, риба, млечни продукти и др.).
• Трябва да ядете достатъчно въглехидрати (нишесте, плодове, варива), в разделени количества през деня.
• Яжте възможно най-малко животински мазнини.
• По-добре е да не пропускате храненията.
• Понякога можем да си позволим разлика (сладкиши), като използваме хранителни еквиваленти.
• Трябва да имате ежедневна физическа активност, съобразена с вашата възраст и състояние.
Когато наистина искате да отслабнете, трябва да попълвате всеки ден „хранителен дневник“ или някое от приложенията за наблюдение на диетата, за да видите върху кои храни трябва да се съсредоточите.

Какво може да яде диабетик ?

Можем ли да ядем сладкиши ?

Въглехидратите не са забранени за диабетици. Напротив, те се препоръчват в контролирани количества: те трябва да представляват между 50 и 55% от общия енергиен прием, осигурен от ежедневната храна. Ако можем да избягваме колкото е възможно повече сладки продукти (сладкиши, сладки газирани напитки), все пак е по-добре.