Диабет Управлявайте вашата диета Застрахован

В случай на диабет, следете консумацията на храна

Балансираната диета е разнообразна диета без забранени храни, но в подходящи количества. Състои се от:

предпочитате храни, които са полезни за вашето здраве (плодове, зеленчуци, нишестени храни, риба и др.);
ограничете консумацията на сладки, солени и мазни продукти.

Препоръчително е също да не пропускате храненията през деня и да избягвате лека закуска.

За да ви помогна, информационният лист Диабет: наблюдението на консумацията на храна (PDF) ви позволява да отбележите:

храни, изядени по време на 3-те ви основни хранения или по време на лека закуска.;
какво сте яли извън хранене и закуски (5-та колона);
течности като супа, газирани напитки, алкохол (вино, бира и др.)

Ако желаете, можете да донесете този лист на Вашия лекар по време на консултация за съвместен анализ.

Свидетелство на Лусиен, 70-годишен, диабетик

Люсиен се грижи както да балансира, така и да променя диетата си. "Използвам зехтин (толкова калоричен, колкото другите масла, той съдържа 100% мазнини), за да готвя картофи, докато приготвям всичките си салати с рапично масло." От страна на удоволствието: рибата: „Ям я 3 пъти седмично, обичам я! ".

Лекуван с инсулин, той записва измерванията на теглото си с тези на кръвната си захар в дневника си за самоконтрол на кръвната захар: „Щом напълнея, се чувствам по-зле. Аз се чувствам уморена. "

Люсиен съчетава тази балансирана диета с оживена физическа активност. „За да се поддържам във форма, всеки ден ходя много, карам колела и градина, което ми позволява да събирам собствени пресни зеленчуци като зелен фасул, домати, праз и салати. "

Подгответе се за консултации с Вашия лекар, диетолог

Вашият лекар ще Ви посъветва как да поддържате балансирана диета. Ако е необходимо, той или тя ви насочва към диетолог.

Диабетът: диетата ми, изготвянето на моя консултативен бюлетин (PDF) ви позволява да запишете въпросите, които искате да зададете на вашия лекар или други здравни специалисти около вас. Това е и инструмент за подготовка за следващата ви консултация.

Не забравяйте да изброите въпросите за Вашия лекар или диетолог:

Какво означава балансирана диета ?
Какви храни да предпочитате ?
Мога ли да ям сладки храни ?
Какво е нишесте ?
Какво е мазна храна ?

И вашите опасения:

Не мога да купя 5 плода и зеленчука на ден.
Не разбирам етикетите, защото не винаги казват едни и същи неща.
Не знам състава на храната.
Трудно поддържам балансирана диета в моя фирмен ресторант.
Когато ме поканят на вечеря, ям твърде много.
Хрупам много, трудно е да спра.

Свидетелство на Лусиен, на 70 години, диабетик

„За да поддържам баланса на теглото си, следвам съветите на моя диабетолог. Обясни ми, че трябва да ям всичко, но в малки количества и да избягвам твърде мазни храни като студени меса. Оставам храната, каквато бях, но сега съм внимателен: по указания на моя диабетолог понякога ми е позволено да правя това, което той нарича „тържествено хранене“, шегува се Люсиен.

Важността на закуската

Първо от 3-те хранения за деня, закуската е от съществено значение. Не се препоръчва да го пропускате, особено когато имате диабет.

След сън през нощта закуската е възможността:

за рехидратиране на организма;
избягвайте апетита, апетита за късни сутрешни закуски;
намаляване на риска от хипогликемия.

Ако нямате апетит, когато се събудите, можете да започнете, като се приготвите преди да отидете на закуска.

Ако сутрин ви се струва, че ви свършва времето, можете да опитате да го запазите, като подготвите масата предишната вечер (купи, чаши, прибори за хранене и т.н.) или като настроите будилника си няколко минути по-рано.

Варирайте менюто за закуска с течение на дните, според вашите вкусове и навици.
Резервирайте кроасани и други сладкиши, по-мазни и по-сладки, за случайни случаи.

Идеалният състав на закуската:

напитка (кафе, чай, вода и др.);
зърнен продукт (хляб, сухар, зърнени храни с ниско съдържание на захар и др.) за енергията, осигурена от въглехидрати и фибри;
плод (или 100% чист плодов сок или компот без добавена захар);
млечен продукт, за предпочитане полу обезмаслено (мляко, кисело мляко, извара).