Диабет тип 2 със здравословна диета намалява риска; Какъв живот
Има няколко фактора, които могат да ви направят по-склонни да развиете диабет тип 2. Например, някои семейства имат наследствен риск, но хроничният стрес, депресията или нездравословният начин на живот също могат да насърчат диабета. Въпреки това, особено със здравословна диета, можете да намалите риска от диабет.
Огнище на болестта - пълзящо развитие
В случай на диабет: вземете навреме контрамерки. В много случаи диабетът тип 2 едва ли причинява някакви симптоми в началото. По този начин болестта може да остане неоткрита за дълго време в ранните стадии. Но трайно високите нива на захар увреждат тялото. Това създава това, което е известно като инсулинова резистентност. Това означава, че вече не можем правилно да абсорбираме захарта в клетките си и да я преобразуваме в енергия. Нивото на кръвната ни захар се повишава. Първите предупредителни признаци могат да бъдат повишено желание за уриниране, комбинирано със суха кожа и постоянно чувство на жажда, както и чувство на слабост и умора. За да получите сигурност, можете да проверявате нивата на захар редовно от Вашия лекар.
Пазете се от тези храни!
Внимавайте с алкохола: Популярното лекарство номер едно е много калорично и също така повишава чувството ви на глад. Освен това може да се образува мастен черен дроб, което от своя страна води до инсулинова резистентност.
Прекомерно предлагане на въглехидрати: Захарни напитки, сладки закуски между тях и пищни ястия няколко пъти на ден - ако тялото ви е изложено на това постоянно зареждане с въглехидрати, то се опитва да го балансира. Но в един момент отговорните клетки са „слаби“. Те вече не могат да си вършат работата и се развива инсулинова резистентност. Това е причината за това, което е известно като диабет.
Грешно и твърде много мазнини: Неправилният състав и прекалено голямото количество мазнини водят до по-висок риск от диабет тип 2. Особено наситените мастни киселини, които се намират предимно в животински храни като месо, колбаси и колбаси, са рисков фактор. Тялото съхранява излишните мазнини главно като коремни мазнини. Хормоните са активни в коремните мазнини, които намаляват способността за секреция на инсулин. За разлика от това, ненаситените мастни киселини, а именно растителните мазнини от орехи, ядки кашу или ленено семе, изглежда намаляват риска от диабет.
Предложение за меню - планирайте деня си
Познаването на рисковете е едно - избягването им е друго. Особено когато сме под стрес и имаме малко време, обичаме да оставяме пет. Ето защо препоръчваме да планирате ежедневната си диета предварително и най-вече съзнателно. За да ви улесним в започването, създадохме предложение за меню за вас като ръководство.
И накрая, някои добри новини: Много малки мерки могат да имат голямо въздействие и да намалят риска от диабет тип 2. Дори лекото намаляване на теглото и малко повече упражнения, например чрез ежедневни разходки, ходене, йога или гимнастика, могат да окажат положително влияние. Може би ще намерите правилното нещо за вас в нашите здравни курсове. Малко повече време за себе си и собственото си благополучие са добра основа за вашето здраве.
Ако имате диабет, ще получите подкрепа от нашата програма AOK-Curaplan Diabetes mellitus тип 2. Тук ще получавате непрекъснати грижи от лекари, ще бъдат определени индивидуални цели на терапията и можете да участвате в различни обучителни програми.
Вашият AOK Hessen ви пожелава много здраве!
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.