Diabess Tea Сладки летни моменти
Всички са доволни от хубавото време, слънцето, лятната ваканция, нямаме търпение за първия сладолед, разходка по брега на езерото, къпане на плажа, печене с приятели в градината.
Много пъти откривам, че в този случай диабетиците също оставят юздите на „управлението на начина на живот“ да се отпуснат, те не се занимават с диети, така че въпреки повече физическа активност в свободното време, летният период може да донесе още по-лоши нива на кръвната захар. Хората с други нарушения на метаболизма на въглехидратите или с „само“ наднормено тегло също често съобщават за това със сигурност той изтича няколко килограма по време на отпуска си.
А лятото е чудесна възможност да се движите повече, да се възползвате от доброто време за разходки, градинарство, колоездене, игра на открито с децата. Редовно, радостно движение по този начин помага за поддържане на чувствителност към клетъчен инсулин един от ключовете за предотвратяване на диабет или поддържане на съществуващо състояние.
Но какво да кажем за сладолед, пламък, неустоима варена царевица и палачинки или просто приятелска бира? През лятото - особено по празниците - редът на храненията така или иначе е нарушен, ядем нещо съвсем различно от това у дома. Освен това трябва да „изядете“ платените ястия и има много изкушения на плажа. Много хора прекарват часове празен отдих, за да ядат и пият като заместител, допълнителните мазнини възглавници от стотици допълнителни калории на ден се прибират вкъщи за спомен от празника.
Това не се препоръчва за никого, но при диабетици, тези с други нарушения на въглехидратния метаболизъм, това директно подкопава ефективността на определеното лечение. Изключителните нива на глюкоза в кръвта и произтичащото от това нарушение на метаболизма могат да доведат до неразположение по-лесно в горещите вълни.
Как можем да следваме принципите на балансираното хранене, така че да се чувстваме добре?
В крайна сметка отиваме на почивка, за да се отпуснем, като в този случай не искаме да отговорим на твърде много очаквания. Ето няколко съвета за помощ - приемането дори на едно или две от тях ще ви помогне да поддържате форма и да поддържате кръвната си захар в нормални граници.
Сладкият спътник на приятелски разговори на плажа е ледено кафе - сладко, често приготвено от захарно ароматизирано разтворимо кафе на прах, напълнено с огромна доза пяна спрей и излято върху шоколадова шийка с шоколадов сироп, може да съдържа до 400-500 калории и има захарно съдържание многократно над дневната доза. С малко изобретателност това може да бъде намалено до част: моля, нашето неподсладено дълго кафе в чаша, поискайте топка ванилов сладолед и кубчета лед, може да смекчите вкуса с малко кафе крем, ако е необходимо, да го подсладите със заместител на захарта - опитът е запазен, но не внасяме основно енергийно хранене с едно питие.