Diabess Tea Fiber е добър! Значението на диетичните фибри за поддържането на диабета
Метаболитният синдром, който е популярно заболяване, е колективното наименование на няколко хронични лезии: коремно затлъстяване, диабет (или неговата предразположеност), анормален холестеролен профил и хипертония са повече от двама от засегнатите. Асимптоматичните лезии в дългосрочен план унищожават качеството на живот, могат да доведат до сериозни усложнения и да умножат риска помежду си. Как можем да предотвратим тяхното образуване? Какво можем да направим в случай на вече установено заболяване?
Не можем да плуваме, за да обръщаме внимание на себе си, не можем да разчитаме единствено на медицинско лечение! В допълнение към здравеопазването и физическата активност, балансираното хранене е един от основните стълбове на профилактиката. В няколко статии разгледахме особеностите на диабетната диета, принципите на хранене, адаптирани към нарушения метаболизъм на въглехидратите. Това не е само в професионалните препоръки и образователни материали, тъй като ограничаването на приема на въглехидрати е една от основите на настоящите модни диети.
Какво представляват диетичните фибри?
За диетичните фибри чуваме по-малко, въпреки че по-голямата част от тях също са въглехидрати. Какво прави фибрите различни от „гладките“ въглехидрати? Компонентите на диетичните фибри са свързани чрез връзки, които не могат да бъдат разградени от храносмилателната система на човека (липса на подходящи храносмилателни ензими). По тази причина влакната, за разлика от смилаемите хранителни вещества, избягват абсорбцията в тънките черва и оказват различни полезни ефекти по време на пътуването си до дебелото черво.
Какво представляват диетичните фибри? На практика във всички растителни храни, консумирани в естествената или почти естествената им форма: зеленчуци (особено сухи бобови растения), пълнозърнести храни, пълнозърнести храни, маслодайни семена, плодове. Хранителните препоръки най-често взимат различните видове диетични фибри под една шапка за предимствата на диетата с високо съдържание на фибри, въпреки че те са изключително разнообразни по структура. Ето защо те се държат по различен начин в стомашно-чревния тракт и също имат различни физиологични ефекти.
Научете как диетата с високо съдържание на фибри помага за предотвратяване и поддържане на диабет и здравословните проблеми, често свързани с него.!
Благоприятни ефекти на диетичните фибри
По време на храносмилането храната, която попада в стомашно-чревния тракт, се смесва с храносмилателните ензими. Хранителните вещества, разбити на най-основните им съставки, навлизат в циркулацията чрез тънките чревни микроби, които образуват огромна обща площ. Някои видове диетични фибри удебеляват чревното съдържимо, забавят се смесването с храносмилателните ензими и намаляват количеството абсорбирана глюкоза и холестерол. Като незабавен ефект повишаването на нивата на кръвната захар след хранене може да бъде намалено.
Някои от диетичните фибри могат да бъдат преработени от полезни микроби в храносмилателната ни система: този процес се нарича ферментация. Мастните киселини, произведени в този процес, са удивително полезни: подхранвайки чревната стена, те помагат да се поддържа здравето на храносмилателната система, помагат в борбата с възпалителните процеси и подпомагат правилното функциониране на имунната система.
В допълнение, диетичните фибри намаляват средното енергийно съдържание на храната и увеличават ситостта, като забавят изпразването на стомаха. Чрез изброените ефекти диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и да се отърве от наднорменото тегло, както и да избегне запек, често свързан с диабет. Според някои изследвания съдържанието на фибри в диетата също е свързано с разпределението на телесните мазнини: тези, които консумират повече фибри, имат по-ниска средна обиколка на талията и коремно затлъстяване.