Di; trezept f; r вегетариански бургер за яйца
Снимка: Матиас Либих
Лек бургер? Вкусният бургер с яйца се освобождава от мазнини и месо: страхотна вегетарианска рецепта за вашата диета.
Бургерите по време на диетата вече не са табу! С нашия вегетариански бургер за яйца можете наистина да пирувате, въпреки че всъщност отслабвате.
Съставки за 1 порция:
- 1 пълнозърнест хляб
- 1 яйце
- Минерална вода
- 1 малка червена глава лук
- 1 домат
- 2 листа маруля
- 1 супена лъжица кетчуп
- 1 филийка нискомаслено сирене Гауда
- Дървен шиш
На порция за:
- 420 ккал
- 14 г мазнини
- 54 г въглехидрати
- 22 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Разрежете пълнозърнестия кок.
- След това запържете пържено яйце в покрит тиган със супена лъжица минерална вода.
- Нарежете малкия червен лук на колелца, а домата на филийки. Измийте два листа маруля.
- Намажете долната половина на кифлата със супена лъжица кетчуп и след това слойте марулята, парче сирене Гауда с ниско съдържание на мазнини, домати, лук и пържено яйце.
- Поставете горната половина на кок на върха. Поправете всичко с дървено шишче.
Вегетарианският бургер за яйца е чудесно основно ястие. Ако все пак гладувате между храненията, препоръчваме една от тези леки закуски:
Сърцето на вкусния бургер е пърженото яйце. Но протеиновата бомба не винаги трябва да се оказва като бъркано, варено или пържено яйце. Можете да разберете кои вкусни ястия можете да приготвите с яйца в нашата галерия със снимки.
Ако след вкусния бургер с яйца сте в настроение за още, трябва да опитате вегетарианския бургер с ракета от Италия. Бургерът с ниско съдържание на въглехидрати с бекон, сирене и патладжан или яйчените кифли със спанак, домати и фета не трябва да липсват във вашата готварска книга.
Можете да прочетете още повече за вкусни рецепти за бургер на нашите тематични страници. Тук ще намерите и много други вегетариански ястия и всичко, свързано с диетите.