Di; десет - Ърн; маниери

Директория:

Един момент, моля, страницата се зарежда

Политическият блог на Drachenwut

За да изведете менюто за навигация. Преместете курсора/мишката до левия край на екрана (светлосиня лента) (Java). Менюто винаги работи с вас.
Ако не сте активирали Java, тук се появява менюто за навигация:

Диети - Диети

Ставайте сутрин и очаквайте с нетърпение деня.
Станете или останете завинаги стройни и се наслаждавайте на най-доброто здраве.

Само тези, които се хранят правилно, могат да постигнат тази цел.

Умерено съчетаване на храна и ниско въглехидратно хранене според Dragão Nordestino

Наднорменото тегло, затлъстяването, атеросклерозата (съдови заболявания) и диабет тип 2 не могат да се борят с диети, които намаляват в килокалории. В почти 30-годишните борби срещу наднорменото тегло (йо-йо ефект) постепенно осъзнах това. Причината за тези съвременни болести на цивилизацията не са твърде много килокалории (поне в повечето случаи), с които човешкият организъм би могъл лесно да се справи (ако човек не се угои като гъска с концентрирани въглехидрати и индустриални мазнини), но фундаментално погрешен състав на ежедневната ни диета.

Нашите храносмилателни органи не са проектирани да оценяват оптимално едновременно протеините/мазнините и въглехидратите.

Децата са спонтанни разделители

Всеки, който има деца, аз имам 4 от тях, вероятно вече е забелязал, че често неочаквано практикуват самостоятелно комбиниране на храни: Децата могат да изядат пълнежа си от тестени изделия със сос и зеленчуци и да пренебрегнат предлаганото кюфте или да избутат картофите настрани и яжте само пържените пилешки крилца и салата.
Първо ние възрастните с "Нашите правила за поведение. (Правила за разболяване.)" те ви карат винаги да вземате по нещо от всичко и след това да ядете чинията празна .

Смилането е трудна работа:

Актът на храносмилане означава тежка работа за организма и често е подценяван. Ако ядете много протеинови и въглехидратни храни заедно, храносмилателният процес е не само ненужно сложен, но и не могат да бъдат създадени оптимални предпоставки за правилното храносмилане.

Резултат:
Запекът се превръща в обичайно явление и лошо предварително усвоените въглехидрати започват да ферментират, протеините започват да гният и всичко това се отлага в чревните канали и произвежда токсини. Получените токсини, които също попадат през чревните стени в кръвта и лимфната система, могат да причинят неразположение и заболявания.

Това може да има последиците от неправилно комбинирани ястия първо чрез киселини, подуване на корема, метеоризъм, оригване, лошо храносмилане, оловна умора, но по-късно и от наднормено тегло
и/или други, добре известни метаболитни нарушения
както показват диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак.

Вие сте това, което ядете. Изречение от Лудвиг Фойербах

Разлика в храносмилането на въглехидрати и протеини/мазнини:

Както можете да видите от горното, протеините и мазнините имат подобен храносмилателен процес.

Уста само за намаляване
Първата храносмилателна фаза е стомахът, който също служи като резервоар и освобождава предварително усвоени протеини и мазнини в изблици до дванадесетопръстника, откъдето след това хранителната пулпа преминава към горната част на тънките черва за остатъчно храносмилане.

Както в природата, мазнините и протеините почти винаги вървят заедно, те също са в една къща, с моята умерена храна, комбинираща диета. В допълнение, както току-що беше показано, има подобен храносмилателен процес.(Някак не е изненадващо, когато вземете предвид как хората се хранят стотици хиляди години.)

Нашият метаболизъм третира въглехидратите съвсем различно.

В устата той намалява по размер и в същото време се усвоява предварително.
Стомахът, дванадесетопръстника и горната част на тънките черва служат само като транзитна станция. Останалото усвояване на въглехидратите се извършва в средата на тънките черва.

В природата също въглехидратите почти никога не се съчетават с протеини/мазнини (поне не в съответните количества), така че те също са при мен, в друга къща. Както вече беше посочено, има и различен храносмилателен процес.

Какво се случва, ако смесите тези два различни храносмилателни процеса, както обикновено при смесените специалисти по хранене.

Много по-млад мъж ще мисли сега, - Той има царевица.
Възможно е обаче Средни и възрастни хора, характеризиращо се с десетилетия недохранване, сигурно знаете за какво говоря. Бих искал също да кажа на всички хора с наднормено тегло: „Затворете всичките си диети за отслабване, защото те са само индустриални. Придържайте се към моята умерена разделена и нисковъглехидратна диета, и можете да се отървете от излишните си килограми, без да гладувате ".
Какво точно се разбира под това, може да се види по-долу.

Какво е умерено комбиниране на храна:

Комбинирането на храна не е диета за отслабване, а начин на хранене. Няма да има симптоми на дефицит и болестта и затлъстяването ще остане в миналото.
Има няколко вкуса на съчетаващи храни видове, според мен всички, не са водещи, по простата причина, че, от една страна, курс по химия от хранене (Киселинно-алкалният баланс на д-р Хауърд Хей) и развалят апетита ви, а от друга страна комбинирането на храна не е достатъчно последователно (Инсулиновата храна на д-р Папе, комбинираща диета [Смесено хранене по обяд]).

По принцип въглехидратът на макроелементите се различава до голяма степен от
Яденето на макронутриенти белтъчини и мазнини поотделно.
(Изключително поради различните храносмилателни процеси)

Няколко въглехидрати тук или няколко протеини/мазнини там нямат значение.
(Много храни съдържат малки количества едно или друго хранително вещество, напр. Пълнозърнест ръжен хляб:
100g = 364kcal, 65% въглехидрати, 1,7% мазнини, 9,7% протеини, останалото са фибри, витамини, минерали)

Заради голямото количество въглехидрати, принадлежи към пълнозърнест ръжен хрупкав хляб към "въглехидратната къща",
малкото количество мазнини и протеини може да се игнорира.

вижте таблици

Малка помощ за по-добро разбиране:

Червеното не трябва да се яде заедно с жълтото
(трябва да има поне 4 часа между червеното или жълтото хранене)
Зеленото може да се смесва както с червено, така и с жълто по желание
Червеното и зеленото трябва да се смесват максимум 20% -25% дневният прием на килокалории
(диета с ниско съдържание на въглехидрати)
вижте въглехидрати
Жълтото и зеленото трябва да се смесват поне 70% -80% дневният прием на килокалории
(Липсващите въглехидрати в диетата с ниско съдържание на въглехидрати се заменят с протеини и/или мазнини.)
вижте протеини или вижте мазнини
Общият дневен прием на калории не трябва да надвишава максималната дневна нужда
(Ясно е, че офис работник гори по-малко от строител.)
за изчисляване на потреблението: вижте таблици

Сухи бели вина
(макс. 2dl - иначе червено)

Vinho verde
(макс. 2dl - иначе червено)

Всички видове зърно
и зърнени продукти