Di; десет под микроскопа jameda

  • алергия
  • Астма и белодробни заболявания
  • Очни заболявания и лошо зрение
  • Студен грип
  • Диета и фитнес
  • Жени и бременност
  • Общо здраве
  • Гърло, нос, уши
  • Кожа и коса
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Инфекции и вируси
  • Здраве на детето
  • рак
  • Мъже
  • Стомашно-чревни заболявания
  • Мускули и кости
  • Натуропатия
  • Бъбреци и пикочни пътища
  • Психика и нерви
  • пътуване
  • ход
  • Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
  • Болка
  • Красота и пластична хирургия
  • възрастни граждани
  • Сексуалност и партньорство
  • Метаболизъм и диабет
  • Животни
  • Зъби и уста
  • Отслабнете
  • алкохол
  • хранителни разстройства
  • фитнес
  • Здравословно хранене
  • Непоносимост към лактоза
  • Да бягам

Съдържание:

Основи
Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, трябва да имате предвид няколко точки:

съдържание мазнини

  • Важно е не само да се храните по-малко, но преди всичко по-здравословно. Тъй като всеки, който практикува принципа "FDH", рискува да не бъде адекватно снабден с микроелементи.
  • Z.u Бързото отслабване насърчава йо-йо ефектите: След края на диетата, килограмите, които сте загубили, седят доста бързо на бедрата. Следователно е по-добре да отслабвате бавно, но трайно, максимум 1 килограм на седмица. Това означава, че са разрешени от 1000 до 1500 ккал на ден.

Всъщност това би било достатъчно като диета. Но конкретните диетични планове могат да улеснят храненето, особено в началото на програма за отслабване. Отслабването всъщност е възможно с всяка програма, която ограничава приема на калории. Диетите обаче се различават значително по отношение на устойчивостта и снабдяването с важни хранителни вещества.


Ниско съдържание на мазнини 30

Оценка:
Програмата атакува важен хранителен проблем, увеличена консумация на мазнини. В същото време участниците научават важни принципи на здравословното хранене. Това също поставя важна основа за времето след диетата. Във всекидневието бихте могли също да компенсирате компоненти с високо съдържание на мазнини с нискомаслени съставки (т.е. да ядете варени картофи и салата вместо пържени картофи с вашия bratwurst). Полезно е обаче ниското съдържание на мазнини 30 да насочва вниманието към скритите мазнини в храните.


Аткинс

Оценка:
Когато в диетата има твърде малко въглехидрати, тялото се опитва да задоволи енергийните си нужди от мастните запаси на тялото. Това разбира се е желателно, но има един недостатък: създава кетонни тела, които могат да стресират бъбреците. В допълнение, диетата на Аткинс води до влошаване на нивата на липидите в кръвта в дългосрочен план. Едностранната диета не е подходяща за постоянно хранене, дори и поради липсата на много микроелементи. За някои хора, които искат да отслабнат, е мотивиращо килограмите да паднат сравнително бързо в началото на диетата - но също и чрез загуба на течности.

Оценка:
Диетолозите се съмняват, че ГИ сам по себе си е достатъчен критерий за подбор на храни за отслабване. Например предполагате, че впоследствие мазното месо с нисък ГИ ще бъде по-евтино от картофите. Положителната страна обаче е, че диетата Glyx се фокусира върху пълнозърнести продукти, както и плодове и зеленчуци, избягвайки сладкиши и продукти от бяло брашно. Дори хранителният фон да е спорен, диетата Glyx дава възможност за здравословна диета с подходящ избор на храна. Винаги обаче трябва да се следи консумацията на мазнини и общите калории.


Яйца, ананас и зелева супа

Оценка:
В краткосрочен план обикновено всъщност има загуба на тегло, но това се дължи главно на загуба на вода. Мастните резерви обикновено не се атакуват. Тези диети не са подходящи за постоянно хранене, тъй като им липсват важни хранителни вещества. Йо-йо ефектът обикновено е страхотен, защото жените не научават нищо за здравословното хранене. Следователно изгубените килограми се връщат след кратко време.


Прах и хапчета

Продуктите за формула за отслабване също се рекламират широко. Специалистите по хранене ги разглеждат само като въведение в диета, тъй като те не променят хранителните си навици в дългосрочен план. Лекарствата за отслабване се предлагат само в аптеките по някаква причина. Те включват например капсули с пълнители или лекарства, които намаляват абсорбцията на мазнини в тялото. Всеки, който се интересува от такива продукти, трябва да потърси подробен съвет от аптеката.

Колко голям всъщност се оказва ефектът на отслабване, винаги зависи от вашата собствена хранителна дисциплина - така че и тук не е възможно без диета. Трябва напълно да избягвате хапчета за отслабване от съмнителни интернет източници: Те често съдържат вещества, които вече не са разрешени в Германия по здравословни причини.


Интересно за вас:

Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.