Дъх на новия м; метод на дишане m; дитативен - Мари Клер
Добави към любими art-skvortsova
През 1971 г. Същата година ООН забрани употребата на LSD след десетилетие на злоупотреба с трагични последици. Когато обаче дозировката му е под контрол, някои учени са убедени в терапевтичния му потенциал при лечението на психологически разстройства. Такъв е случаят със Станислав Гроф, чешки психиатър, живеещ в САЩ, свикнал да го прилага на своите пациенти. След решението на ООН изследователят продължава работата си върху променените състояния на съзнанието и намира легален начин за възпроизвеждане на въздействието на известното халюциногенно вещество: чрез усилване на дишането.
Вдъхновен от пранаяма (метод на дишане от предците на индианците), но също и от прераждането (метод на дишане, позволяващ отново да се появят заровени спомени), той разработва принципите на "холотропното" дишане. Чрез хипервентилиращо дишане тази техника ви позволява да влезете в модифицирано състояние на съзнанието, нещо като медитативен транс, който освобождава емоционални блокажи.
Дъх, три стъпки дъх
Наскоро внесено във Франция, дишането е вариант на това холотропно дишане. Подобно на нея, техниката за дишане има за цел да се свърже отново с вашето вътрешно същество, за да екстериоризира някои потиснати емоции, които ви пречат да живеете пълноценно живота си. Практикува се в музика по време на групови или индивидуални сесии от няколко десетки минути.
Техниката на дишане е проста: „със затворени очи, едната ръка поставена върху корема й, а другата върху гърдите, вие вдишвате първо през устата, докато надувате корема си максимално. След това, без да издувате стомаха си, правите второ вдишване, докато надувате гърдите му. След това освобождаваме стомаха и гърдите на енергично издишване ", обяснява Сюзън Убари, инициатор на метода във Франция.
Докато дишате, тялото преминава в хипервентилация. Той абсорбира твърде много кислород и отделя твърде много въглероден диоксид. Това нарушение - обикновено причинено от голям пик на стрес - не е без последствия за тялото. Въртене в главата, гадене, усещане за сухота в устата, изтръпване на ръцете и краката, ... Ефектите от дишането не е задължително да искате да опитате. И все пак, точно тези неудобни реакции в крайна сметка ще ви накарат да се почувствате по-добре.
Ползите от дишането
Стресирайте тялото си, за да се оправите? Предоставяме ви го, парадоксално е. Но доброволното противопоставяне на безпокойството би ви позволило да го контролирате по-добре когато се проявява ежедневно. „Предизвикателството е да можем да преодолеем тези физиологични явления с търпение, устойчивост и постоянство“, обяснява Сюзън Убари. Разбира се, насилието над себе си не е най-лесният начин. "Това е трудно преживяване, признава духовният треньор. Но това е невероятно ефективно за укрепване психически и емоционално".